Boravak u prirodi, osobito u prostorima poput vinograda, smanjuje razinu stresa, poboljšava raspoloženje i povećava pažnju.
Štoviše, istraživanje koje je provelo Sveučilište Stanford 2015. pokazuje da šetnja prirodom može značajno smanjiti negativne misli.
No što je to u vinogradima što je toliko posebno, baš u ovom dijelu godine?
Vinogradi nude posebnu stimulaciju svih osjetila. Vizualno, uredni redovi vinove loze i nijanse lišća u različitim sezonama pružaju prirodnu meditaciju.
Šuštanje lišća i cvrčci u daljini aktiviraju slušne osjete i smiruju um, dok mirisi od zemlje do zrelog grožđa stvaraju osjećaj povezanosti s prirodom i trenutkom.
Osjet dodira, bilo kroz toplinu sunca ili nježni povjetarac, potiče tjelesnu prisutnost, a okus grožđa, ako se šetnja odvija u sezoni berbe, može postati mali ritual nagrade koji dodatno angažira osjet okusa.
Idelano je vrijeme za šetnju vinogradom, jer baš sada nudi najveće dobrobiti.
Drugim riječima, šetnja vinogradom je svjesno bivanje u trenutku, a nešto slično događa se i kada je u pitanju meditacija.
Iako meditacija tradicionalno zahtijeva mir i koncentraciju, šetnja vinogradom može pružiti sličan efekt, ali u pokretu. Svjesno hodanje uključuje ritam daha, pažnju na okoliš i unutarnje senzacije tijela, što je posebno korisno za one kojima dugotrajno sjedenje u tišini izaziva nelagodu.
Prakticiranje svjesnog hodanja kroz vinograd znači usmjeravanje pažnje na svaki korak, praćenje ritma disanja, dopuštanje mislima da dolaze i odlaze te uključivanje malih rituala poput dodira lišća ili mirisa grožđa. Takav pristup ne samo da smiruje um nego i jača osjećaj unutarnje ravnoteže, samopouzdanja i zadovoljstva.
Također, kada to radimo s dragim osobama, dodaje se novi sloj koji može pozitivno utjecati na očuvanje mentalnog zdravlja – društveni aspekt.
Interakcija s ljudima u opuštenom okruženju, razmjena dojmova i zajedničko uživanje u krajoliku kombiniraju fizičku aktivnost, emocionalnu podršku i prirodnu stimulaciju – sinergiju rijetko dostupnu u modernom životu.
Osim mentalnih i emocionalnih koristi, šetnja vinogradom donosi i fizičke prednosti. Poboljšava cirkulaciju, jača mišiće nogu i trbušnog predjela, povećava ravnotežu i koordinaciju, a lagani nagibi i neravni tereni dodatno aktiviraju tijelo.
Redovita umjerena fizička aktivnost u prirodi smanjuje krvni tlak, razinu kortizola i pospješuje oporavak organizma, što sve zajedno doprinosi boljoj energiji, kvaliteti sna i smanjenju umora.
Kao što su 2014. pokazali Oppezzo i Schwartz u svome istraživanju, šetnja prirodom povećava divergentno mišljenje, tj. sposobnost generiranja više ideja i rješenja. Tišina i ritam prirode oslobađaju um starih obrazaca, otvarajući prostor za nove perspektive.
Za mnoge umjetnike, pisce i mislioce kroz povijest upravo su šetnje prirodom bile izvor inspiracije. Vinogradi, sa svojim redovima i ciklusima života, posebno su stimulativni, nudeći ritam koji umirujuće djeluje na tijelo i um.
Šetnja vinogradom uistinu se može doživjeti kao meditacija u pokretu, ali s dodatnim vizualnim, slušnim i mirisnim stimulansima koje meditacija često ne nudi. Za sve koji traže bijeg od svakodnevne užurbanosti, šetnja vinogradom pruža prostor za refleksiju, opuštanje i obnavljanje energije.
Svaki korak kroz redove vinove loze, svaki dah, svaki dodir prirode pruža priliku da se vratimo sebi, pronađemo mir i ponovno napunimo tijelo i um.