No mnogi se pitaju je li tijekom velikih vrućina bolje posegnuti za mineralnom vodom ili je obična voda ipak najbolji izbor.
Odgovor nije potpuno jednostavan. Obje mogu učinkovito hidrirati tijelo, ali razlika je u mineralima koje unosimo.
Što se događa u tijelu kada pijemo mineralnu vodu?
Tijekom velikih vrućina tijelo se hladi znojenjem, a znojem osim vode gubimo i elektrolite poput natrija, magnezija i kalija. Mineralna voda može pomoći u njihovoj nadoknadi, posebno nakon dugog boravka na suncu, fizičkog napora ili intenzivnog znojenja.
Neke mineralne vode sadrže više magnezija i kalcija, minerala važnih za normalan rad mišića i živčanog sustava.
Može li mineralna voda biti lošiji izbor?
Iako zvuči kao idealno rješenje za vrućine, s mineralnom vodom ne treba pretjerivati. Neke vrste imaju visok udio natrija, odnosno soli, što može biti važno za osobe koje imaju povišen krvni tlak ili određene zdravstvene probleme.
Osim toga, gazirana mineralna voda kod nekih ljudi može izazvati osjećaj nadutosti, pa zbog toga popiju manje tekućine nego što im je potrebno.
Koja voda bolje hidrira?
Za većinu ljudi odgovor je jednostavan: obična voda najbolji je izbor za svakodnevnu hidraciju. Ona učinkovito nadoknađuje izgubljenu tekućinu i ne sadrži dodatne količine minerala, koje organizmu uglavnom nisu potrebne u velikim količinama.
Mineralna voda može biti dobar izbor kada se puno znojimo jer tada ne gubimo samo vodu nego i elektrolite.
Obavezno pročitajte i tri sjajna trika za rashlađivanje vode bez leda, stvarno spašavaju.
