Iako je porcija hrane koju konzumiramo vrlo važna za održavanje tjelesne težine, postoje zdrave namirnice istodobno zasitne, a bogate vitaminima i mineralima. Ne govorimo pri tomu o zelenoj salati bez soli i octa već o ukusnim zalogajčićima koje možete grickati bez grižnje savjesti

1. Kokice
Vjerovali ili ne kokice su jedna od najzdravijih i najmanje kaloričnih grickalica koje postoje. Ne govorimo o kokicama s okusom maslaca ili sira već o klasičnom kukuruzu kojeg možete ispeći u vašem loncu uz samo kap ulja i dodatak soli.

Kokice imaju minimalno kalorija i sadrže vlakna koja su dobra za probavu. Želite li začiniti ovu društvenu grickalicu dodajte malo paprike u prahu, čilija ili papra.

Šalica kiselih krastavaca sadrži samo 16 kalorija, pa je to namirnica koju možemo konzumirati uz bilo kakvu dijetu i uz bilo koji obrok tijekom dana

2. Kiseli krastavci
Gotovo da i ne postoji osoba koja ne voli kisele krastavce, posebno one domaće. Šalica kiselih krastavaca sadrži samo 16 kalorija, pa je to namirnica koju možete konzumirati uz bilo kakvu dijetu i uz bilo koji obrok tijekom dana.

3. Carpaccio od tikvica
Ako još niste isprobajte carpaccio od tikvica jer je riječ o izvrsnoj namirnici koju si svatko može priuštiti u neograničenim količinama. Tikvice narežite na tanke ploške i namočite u limunovom soku te ostavite da tako odstoje neko vrijeme.

Nakon toga dodajte malo maslinovog ulja, soli i papra. Tajna se krije u limunovom soku koji otapa masnoću, a sam obrok ima vrlo malo kalorija.

4. Čips od kelja
Ovo je najzdravija i najfinija zamjena za mastan i kaloričan čips od krumpira. Riječ je o niskokaloričnoj grickalici koja će vas zasititi i u kojoj možete uživati do mile volje.

Očistite lišće kelja od debelih stabljika i pokidajte ih na manje komadiće. Posolite ih, premažite s malo maslinovog ulja i pobacajte po pladnju za pečenje te pecite u pećnici oko 10 minuta, odnosno dok se rubovi ne zažute i lišće ne osuši. Ovaj zdravi čips je vrlo ukusan i možete ga jesti u bilo koje doba dana.

5. Bademi, orasi i lješnjaci
Već smo spominjali kako je koštunjavo voće zdrava i hranjiva grickalica koju možete upotrijebiti između obroka.

Šaka ove zdrave poslastice trenutno će vas zasititi, a u kombinaciji sa sušenim voćem poput grožđica, smokvi ili šljiva su nepobjedivi borci protiv gladi.