Gotovo 60 posto Hrvata ocjenjuje kvalitetu svojeg spavanja osrednjom ili lošom, pokazalo je to najnovije istraživanje koje je za kompaniju JYSK provela istraživačka agencija Hendal. Jedan od krivaca za loš san može bože biti i nekvalitetan ležaj. Madrac i jastuk ključni su za dobar odmor koji jednako kao i poplun i posteljina imaju rok trajanja tako da je važno zamijeniti ih na vrijeme.
''Znamo li kako spavamo?'' naziv je provedenog istraživanja upravo kako bi otkrili najčešće uzroke lošeg sna, ali i kako bi se podigla svijest o važnosti higijene i kvalitete spavanja. Istraživanje je pokazalo da je danas veći postotak ljudi koji ocjenjuje svoj san kao loš u odnosu na istraživanja iz 2017. godine, a povećao se i broj ljudi kojima je san tek osrednji. Djelomično su za to krivi potresi i briga oko nestabilne situacije uslijed rata u Europi, ali i dalje se njih 50 posto budi s bolovima u vratu i leđima.
Dobar san podjednako je važan za fizičko i za mentalno zdravlje, a kako biste poboljšali kvalitetu svojeg sna, naučite prepoznati kada je vrijeme za promjenu madraca, jastuka i popluna te posteljine.
Madrac zamijenite svakih 10 godina
S obzirom na to da je izdržljiviji od jastuka ili popluna, većina ljudi ne razmišlja o tome je li njihovu madracu odzvonilo. Uzmemo li u obzir da čovjek u prosjeku trećinu dana provede u krevetu, itekako je bitno da madrac na kojem spavate bude dobar.
Trajnost madraca ovisi o njegovoj kvaliteti i načinu održavanja, o težini osobe koja na njemu spava, ali i o količini znojenja tijekom noći. Važno je napomenuti da kvalitetnom brigom o madracu možete odgoditi kupovinu novoga i do tri godine. To ćete učiniti ako okrećete madrac tri do četiri puta godišnje, usisavate ga pri svakoj promjeni posteljine, koristite kvalitetnu zaštitu za madrac ili nadmadrac i nekoliko puta godišnje ga provjetrite.
No bez obzira na to koliko ga dobro održavali, madrac zamijenite svakih 10 do 12 godina iz higijenskih razloga. To možete učiniti i ranije ako nemirno spavate, budite se s bolovima u kralježnici ili ste u jutro umorniji nego kad ste legli. Savjete koji će vam pomoći u odabiru pravog madraca pročitajte u JYSKovu vodiču.
Jastuk zamijenite nakon 2 godine, a poplun nakon 5 do 10 godina
Uz kvalitetan madrac, udoban jastuk ključan je element koji će vam pomoći da se dobro naspavate, a noćnom odmoru pridonijet će i poplun uz koji vam neće biti ni vruće ni hladno. Da bi oni što duže kvalitetno obavljali svoju funkciju, protresite ih svaki dan. Na taj ćete način održati optimalnu gustoću i elastičnost punjenja. Tome će pomoći i nekoliko sati u sušilici rublja. Poplun ili jastuk sušite po mogućnosti s tri teniske loptice koje pomažu ravnomjernom raspoređivanju punjenja.
Vijek trajanja produžit ćete im i pranjem. Punjenje popluna i jastuka održava se pranjem najmanje jednom godišnje, preporuka je dvaput, dok je maksimum četiri puta godišnje. Perite ih na 60 stupnjeva jer na toj temperaturi mikroorganizmi poput grinja ne mogu preživjeti.
Trajanje jastuka je oko dvije godine, zamijenite ga ako je promijenio boju ili je preravan, a punjenje neravnomjerno raspoređeno u grudice. Poplune možete koristi nešto dulje, od pet do deset godina, ovisno o tome koliko su istrošeni i dotrajali.
Posteljinu mijenjajte svakih tjedan dana
Postelja u koju liježete svaku večer puno je prljavija nego što vjerojatno mislite. Osim za spavanje, nekima služi i kao ured, mjesto za predah uz kavu ili nešto za prigristi, a mnogi u krevet puštaju i svoje kućne ljubimce. Stoga je posteljinu potrebno mijenjati svaki tjedan. Tako ćete izbjeći i alergije koje izazivaju grinje. Kako biste bili sigurni da ste se riješili svih prljavština i bakterija, odaberite posteljinu od prirodnih materijala i perite na temperaturi od 60°C.
Važno je istaknuti da je za udobnost bitno i izabrati posteljinu prave veličine, a u JYSKu ćete sigurno pronaći proizvode koji odgovaraju vašim životnim navikama i preferencijama i koji će vas pozivati da utonete u miran san.
Sadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom JYSK po najvišim profesionalnim standardima.