Nije lako biti konzistentan. Sastanci, obaveze, djeca, kašnjenja - sve to često utječe i na najbolju namjeru. Ali, ne treba vam savršen plan ni stopostotna disciplina; dovoljno je nekoliko malih, pametnih stvari ili navika koje čuvaju vašu odluku i kad dan krene po zlu.
1. Ne preskačite obroke
Preskakanje doručka ili ručka možda se čini kao način da smanjite unos kalorija, no, bez brige, i to će stići na naplatu kasnije. Večernje prejedanje kao posljedicu preskakanja spriječit ćete malim uravnoteženim obrokom baš onda kada mislite da niste toliko gladni. Boom box voćni smoothie sa zobi ima 150 kalorija i dobre ugljikohidrate te će vam dati dovoljno energije za sve aktivnosti do večere i neće dopustiti da glad preuzme kontrolu.
2. Birajte namirnice koje vas stvarno zasite
Zdrava prehrana ne mora odmah značiti glad. Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima jer one daju dugotrajniji osjećaj sitosti i sprječavaju nepotrebno grickanje. Kombinacija voća, zobenih i orašastih plodova često je sve što vam treba za stabilnu energiju tijekom dana.
3. Imajte plan B za dane kad nemate vremena
Najbolja zdrava odluka je ona koja se može realno provesti. Kad znate da nećete stići ručati, pripremite svoj plan B. Kako se ne biste odali onome što vam prvo padne pod ruku ili pekarskim proizvodima, u torbi uvijek možete imati Boom Box smoothie, koji je osmišljen u suradnji s nutricionistima, sadrži voće i zob, pa vas dugo drži sitima.
U šest različitih kombinacija voća taj zdravi snack nudi i bezglutensku opciju, ali i opciju za one kojima za užurbanih dana treba malo više vlakana. Idealna je to zamjena za obrok kad ste u pokretu, a ne želite brza jela praznih kalorija.
4. Pojednostavite odluke o hrani
Što manje razmišljanja, to je veća dosljednost. Držite pri ruci nekoliko provjerenih kombinacija koje volite i za koje znate da vam odgovaraju. Kad ne morate razmišljati što ćete jesti, manja je šansa da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam dođe pod ruku.
5. Birajte praktičnost bez grižnje savjesti
Zdrava prehrana ne mora izgledati kao iz nutricionističkog priručnika. Ponekad su najbolje odluke one koje stanu u torbu i u vaš tempo dana. Boom Box smoothie u praktičnom on the go pakiranju, šaka orašastih plodova, integralni krekeri - sve su to male odluke koje vas održavaju na dobrom putu, bez pritiska i grižnje savjesti.
Savršenstvo nije cilj. Konzistentnost jest. Kad prihvatite da će biti i dana kad nemate vremena, ali imate svoj plan B, zdraviji izbori postaju lakši, a vaša odluka bit će održiva.