Lavor, hladna voda i petnaestak minuta odmora – jednostavan su ljetni ritual koji ne zahtijeva gotovo nikakvu pripremu. Posebno dobro dođe nakon hodanja po vrućem asfaltu, dugog stajanja ili dana provedenog u prostoru koji se nikako ne uspijeva rashladiti.
Čim stopala uronimo u hladnu vodu, receptori za temperaturu u koži šalju mozgu poruku da je dio tijela izložen hladnoći. Zbog toga vrlo brzo osjetimo osvježenje, čak i kada se temperatura u ostatku tijela nije znatno promijenila.
Površinske krvne žile pritom se sužavaju, što se naziva vazokonstrikcija. Tako se smanjuje protok krvi kroz ohlađeno područje, a stopala brzo postaju hladnija.
Ipak, najbolje je upotrijebiti ugodno hladnu, a ne ledenu vodu. Pretjerana hladnoća može snažno stisnuti krvne žile, izazvati bol ili utrnulost te neće nužno bolje rashladiti organizam.
Hladna kupka za stopala može:
- brzo pružiti osjećaj osvježenja
- ublažiti osjećaj užarenih i teških nogu
- privremeno smanjiti blagu natečenost nakon stajanja
- potaknuti nas da sjednemo i odmorimo se
- osvježiti kožu i isprati znoj
Za dodatno olakšanje noge se mogu lagano podignuti, čime se potiče povrat krvi i tekućine iz potkoljenica.
Dovoljno je 10 do 15 minuta
Lavor napunite hladnom, ali ne ledenom vodom, tako da prekrije stopala i gležnjeve. Noge namačite 10 do 15 minuta, a zatim ih dobro osušite, posebno između prstiju.
Ako osjetite bol, jako peckanje, drhtanje ili utrnulost, odmah prekinite. Osobe s dijabetesom, slabijom cirkulacijom, Raynaudovim fenomenom, oštećenjem živaca ili ranama na stopalima trebaju se prije ovakvog hlađenja posavjetovati s liječnikom.
Važno je znati da lavor nije zaštita od toplinskog udara. Ako se pojave zbunjenost, gubitak svijesti, otežan govor ili vrlo visoka tjelesna temperatura, potrebno je odmah pozvati hitnu pomoć.
Petnaest minuta s nogama u hladnoj vodi ipak može biti jednostavan i pristupačan trik za ugodnije podnošenje ljetne žege – uz dovoljno tekućine, hlad i boravak u rashlađenom prostoru kada god je to moguće.