Stručnjaci uglavnom preporučuju unos oko osam čaša vode dnevno, odnosno približno dvije litre, no tijekom velikih vrućina, boravka na otvorenom ili fizičke aktivnosti potrebe organizma mogu biti i znatno veće.
Iako je obična voda najbolji saveznik hidratacije, postoji jedan jednostavan dodatak koji je može učiniti još korisnijom. Riječ je o prstohvatu morske ili himalajske soli.
Na prvi pogled možda zvuči neobično dodavati sol u vodu, no razlog je vrlo jednostavan. Znojenjem gubimo elektrolite, minerale koji imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućina u organizmu, radu mišića i živčanog sustava. Među najvažnijim elektrolitima nalazi se natrij, kojeg u soli ima u izobilju.
Kada tijelo izgubi previše elektrolita, mogu se javiti umor, glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima i osjećaj iscrpljenosti. Upravo zato sportaši nakon napornih treninga često posežu za napitcima koji sadrže elektrolite.
Dodavanje vrlo male količine morske ili himalajske soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi dijela izgubljenog natrija.
Takva kombinacija nekima može pomoći da bolje zadrže tekućinu u organizmu, osobito tijekom izrazito toplih dana kada se pojačano znoje.
Važno je naglasiti da se radi o doslovno prstohvatu soli, a ne o većim količinama.
Pretjeran unos soli može imati suprotan učinak i nije preporučljiv, osobito osobama koje imaju zdravstvene tegobe povezane s unosom natrija.
Naravno, elektrolite možemo nadoknaditi i hranom. Voće, povrće, orašasti plodovi i mliječni proizvodi sadrže niz minerala važnih za pravilno funkcioniranje organizma. No tijekom dana kada temperature prelaze uobičajene granice, ovaj jednostavan dodatak vodi može biti praktičan način da tijelu pružimo dodatnu podršku.
Ako želite osvježiti organizam i pomoći mu da se lakše nosi s ljetnim vrućinama, možda je upravo prstohvat morske ili himalajske soli u čaši vode mali trik koji vrijedi isprobati. Uz dovoljno tekućine, boravak u hladu i laganu prehranu, tijelo će vam biti zahvalno.
