U potrazi ste za jednostavnom, učinkovitom i brzom vježbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu? Možete je pronaći na YouTube kanalu „Mad Fit“ popularne kanadske fitness blogerice Maddie Lymburner koji trenutno ima šest milijuna pretplatnika.

Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.

U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vježbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmjenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.

Trening za učvršćivanje nogu:

  • 30 sekundi skok-čučnjeva
  • 30 sekundi regularnih čučnjeva
  • 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
  • 10 sekundi odmora

- odaberite stranu

  • 30 sekundi obrnutih iskoraka
  • 30 klasičnih iskoraka
  • 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
  • 10 sekundi odmora

- promijenite stranu

  • 30 sekundi obrnutih iskoraka
  • 30 klasičnih iskoraka
  • 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
  • 10 sekundi izdržaja u čučnju