Samo pet minuta! Kratki trening za učvršćivanje nogu za koji vam ne treba ni oprema

Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.

U trendu Nema čega nema Za vas smo složile bogat popis recepata za božićne kolače, sitne i kremaste ISPLATIVA KUPOVINA Ovih 12 parfema na koži se osjete 8, 10 pa i 12 sati. I uvijek su nam na listi želja Glamurozna i elegantna Haljina Danijele Martinović baš je kraljevska, perfektno joj stoji, a savršen je izbor za druženja u prosincu

U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vježbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmjenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.

Trening za učvršćivanje nogu:

• 30 sekundi skok-čučnjeva
• 30 sekundi regularnih čučnjeva
• 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
• 10 sekundi odmora

- odaberite stranu

• 30 sekundi obrnutih iskoraka
• 30 klasičnih iskoraka
• 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
• 10 sekundi odmora

- promijenite stranu

• 30 sekundi obrnutih iskoraka
• 30 klasičnih iskoraka
• 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
• 10 sekundi izdržaja u čučnju