Samo pet minuta! Kratki trening za učvršćivanje nogu za koji vam ne treba ni oprema

Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.

U trendu TOP JE Pogledajte kako je mladi par stan od 45 kvadrata pretvorio u svoj mali, promišljeni svemir Prva pomoć Listovi zamije poprimili su žutu boju? Evo što trebate učiniti Krasne su Pet boja zidova s kojima će dom izgledati skuplje, možete obojati i samo jedan zid

U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vježbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmjenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.

Trening za učvršćivanje nogu:

• 30 sekundi skok-čučnjeva
• 30 sekundi regularnih čučnjeva
• 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
• 10 sekundi odmora

- odaberite stranu

• 30 sekundi obrnutih iskoraka
• 30 klasičnih iskoraka
• 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
• 10 sekundi odmora

- promijenite stranu

• 30 sekundi obrnutih iskoraka
• 30 klasičnih iskoraka
• 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
• 10 sekundi izdržaja u čučnju