1. Jedite hranu bogatu kalijem
Kalij je mineral koji regulira tekućinu u vašem tijelu tako što sprječava nakupljanje vode i nadutost.
>>4 napitka koji će usukati svaki trbuh
Hrana bogata kalijem poput dinje, banane, manga, špinata, rajčice, šparoga i orašastih plodova djeluje kao prirodni diuretik što znači da konzumiranjem ovih namirnica možete izbaciti višak tekućine iz organizma, a samim time i smanjiti nadutost.
Konzumiranjem namirnica bogatih kalijem možete izbaciti višak tekućine iz organizma, a samim time i smanjiti nadutost
2. Zatvarajte usta
Bez brige, pri tome ne mislimo da trebate manje pričati, takvu odluku ostavljamo vama na procjenu. U ovom je slučaju riječ o žvakanju žvakaće gume, ispijanju tekućine na slamku, pušenju i razgovorima tijekom jela jer na taj način progutate više zraka nego što vam je potrebno.
>>7 namirnica koje mršave umjesto vas
3. Nikako škrob prije spavanja
Hrana bogata škrobom poput kruha i tjestenine također zadržava vodu u vašem tijelu. Upravo zbog toga izbjegavajte ove namirnice tijekom poslijepodnevnih i večernjih sati kako se ne bi ujutro probudili podbuhli i naduti.
4. Recite zbogom gaziranim sokovima
I mjehurići iz gaziranih sokova mogu biti uzročnici nadutosti. Planirate li uskočiti u omiljene traperice, dan prije kao i taj dan pijte samo običnu vodu ili limunadu.
5. Zaslađivači su gori od šećera
Umjetni zaslađivači su često vrlo teško probavljivi što može uzrokovati plinove i proljev. Ako ste primijetili da tako djeluju i na vas, radije koristite smeđi ili voćni šećer.