Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 najčešćih grešaka koje radimo u pripremi salate

20. studenoga 2014 Piše Zadovoljna komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Porcija salate ne može biti zdrav i nutritivno bogat obrok ukoliko korišteni sastojci ne zadovoljavaju najvažnije komponente hranjivosti i svježine. Listovi salate, nekoliko komadića piletine i kupljeni preljev nikako ne prolazi kao pametan obrok, zato otkrivamo greške koje radimo u pripremi salate i kako ih izbjeći


1. Odabir povrća koje brzo uvene

Salate u kojima su glavni sastojci zeleni listovi kristalke najčešća je greška koju radimo, naime popularna vrsta salate u sebi ne sadrži hranjive sastijke jedina joj je prednost količina vode. Stoga je poželjno kristalku zamijeniti zelenim lisnatim povrćem bogatim vlaknima i hranjivim sastojcima poput kelja, raštike, špinata.

U trendu Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Par sa zagrebačke špice osvaja na prvu Ostavili su dojam Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim

2. Ograničavate se nutritivno siromašnim namirnicama
Osim ribe, pokojeg komada piletine i zelene salate s kojima ste mišljenja kako ste ispunili kvotu nutritivno hranjivog obroka zapravo ste napravili jako malo. Naime sastojci poput feta sira, maslina, orašastog voća, grejpa, kruške, slanutka, leće obiluju vlaknima, mineralima i vitaminima s kojima ćete konzumirati bogat obrok koji će vam produžiti osjećaj sitosti.

Proteini, ugljikohidrati i zdrave masnoće najvažnije su komponente salate kao hranjivog i cjelovitog obroka

3. Premala ili pretjerana količina proteina
Brojni biraju salate bez proteina ili s pretjeranomm količinom proteina poput jaja, piletine i sira u istom obroku. Naime ni jedan od ova dva izbora nije pametan, protein je važna komponenta salata jer potiče sitost, ubrzava metabolizam i sirovina je nužna za izgradnju brojnih komponenti u tijelu. S druge strane višak proteina tijelo šalje na masne stanice pa dolazi do debljanja. Mjera proteina poželjna u salati je pola šalice primjerice leće i graha, 10 dkg bijelog mesa, pola šalice sira ili jedno jaje i tri bjelanjka.

4. Izbjegavanje dobrih masnoća
Pravilo kojeg se brojni pridržavaju je izbjegavanje dodatka masnoća u salate, pri čemu je pogrešno eliminirati sve vrste masnoća. Naime poznato je kako prehrana bogata zdravim mastima i konzumacija takvih rješava potrebu za nezdravim mastima. Plava riba, maslinovo ulje i slične mediteranske masnoće na redovitoj bazi, stopiraju potrebu za nezdravim zalogajčićima, škrobom i rafiniranim šećerom.

5. Pretjerano korištenje preljeva
Izbjegavajte gotove preljeve za salatu, oni sadrže umjetne sastojke, kriju ih sitna slova u kojima prednjači E. Zdravije preljeve možete napraviti kod kuće i biti sigurni u obrok bez konzervansa, viška šećera i bojila. Maslinovo ulje, limun, jabučni ocat, nemasni jogurt, malo čili papričice i naribanog đumbira podarit će svakoj salati zdrav i osvježavajuć okus.
 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Zanimljivosti o pasmini koker španijel
NEODOLJIVI SU
Koker španijel: Aristokrat među psima srednje veličine kojeg krasi blaga narav i strpljivost
Muškarac koji pokazuje da ljetna moda može biti više od majice i bermuda
kakva elegancija
Muškarac koji pokazuje da ljetna muška moda može biti više od majice i bermuda
Poslušajte album s nikad objavljenim pjesmama nezaboravnog Olivera Dragojevića
"Dolaziš"
Poslušajte album s 12 nikad objavljenih pjesama nezaboravnog Olivera Dragojevića
15 rečenica koje otkrivaju da osoba nije poštena prema vama
"Preosjetljiva si"
15 rečenica koje otkrivaju da osoba nije fer prema vama
Tinder uveo filter za visinu
Što vi mislite?
Opravdano, ili? Tinder uveo novi filter za odabir partnera i bome dignuo prašinu
Danijela Martinović u odijelu boje senfa
BAŠ JE DOBRO!
Danijela Martinović: Odijelo koje osvaja i bojom i krojem, a nosi se na posao i u svečanijim prilikama
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Recept za palačinke s tikvicama
GOTOVE ZA TREN
Recept za palačinke s tikvicama koje ćete željeti i za doručak i ručak i večeru
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Ponuda bijelih haljina u trgovinama
NAJTRAŽENIJE SU
Bijele haljine su hit ljeta, pronašli smo 15 udobnih modela već od 12 eura
Zagrebačka špica: Transparentne PVC natikače u street style izdanju
NOSITE LI IH VI?
Mora se priznati da "zloglasne" natikače dame iz Zagreba izgledaju - top!

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close