Kratke hlače, suknje i tajice sve su češći prizor na ulicama naših gradova. Ako vas od nošenja ovih odjevnih komada sprečava nezadovoljstvo s oblikom i veličinom bedara, pravi je trenutak da isprobate jedan od savjeta stručnjaka


1. Jedite više proteina

Proteini poput ribe, jaja i bijelog mesa odlični su saveznici napetih mišića i lijepe kože. Da bi tijelo preradilo protein potrebno mu je više snage, pa je konzumacija hrane iz ove grupe namirnica sagorijeva više kalorija i topi masne jastučiće na kritičnim mjestima na tijelu.

2. Čučnite

Redovna tjelesna aktivnost sastavni je dio zdravoga života, ali i neizbježni dio vježbačkog režima ako želite imati isklesana i tanja bedra. Najbolja vježba za ovaj dio tijela su čučnjevi koje možete izvoditi u svako doba dana.

Uravnoteženi jelovnik s većim postokom proteina i manjkom šećera, te redovita vježba jamci su koji će istopiti masne jastučiće na kritičnim mjestima.

3. Mažite se kremama protiv celulita
Za gubitak centimetara na ovom dijelu tijela pomoći će vam i preparati za borbu protiv celulita. Poslužite se možete i domaćim preparatima iz kućne radinosti na bazi kave, koji će uz redovito nanošenje i trljanje izgladiti neželjenu narančinu koru, a vama podariti tanje noge i bedra.

4. Pozdravite se sa šećerom
Odreknite se industrijskih slastica i namirnica s visokim glikemijskim indeksom od bijelog brašna te tako povećajte šanse za uspjeh. Što manje šećera jedete to ćete ga manje i željeti. Ako pak osjećate veliku želju za slatkim, zadovoljite je prirodnim 'slatkišima' poput mrkve i cikle, ili komadićima čokolade s visokim postotkom kakaa.

>> Nevjerojatno! Ovo se događa ako prestanete jesti šećer

5. Opustite se
Ako većinu vremena provodite u mjerenju hrane koju unosite u organizam, ali i provjeri stanja na vagi, upravo je ovo ponašanje dio stvari koji vam izazivaju stres. Tijelo pod stresom luči hormon kortizol koji pridonosi taloženju masti na kritičnim mjestima, i tako usporava vaše napore. Umjesto toga usredotočite se na zdraviji način života, opustite se i rezultati će sigurno doći.

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju