Kofein, najviše konzumiran stimulans, ima svoje dobre strane poput boljeg pamćenja i veće budnosti, ali s druge strane čujemo priče ljudi koji kažu da im je odricanje od kofeina promijenilo život na bolje. Ovo je 7 nuspojava koje ćete vrlo vjerojatno osjetiti ako odlučite izbaciti kofein iz prehrane
1. Osjećat ćete se loše (neko vrijeme)
Pripremite se na to da ćete se prvih 7 do 10 dana osjećati loše što je posljedica uskraćivanja kofeina organizmu koji se na njega navikao. Možete osjećati umor, glavobolje i snažne promjene raspoloženja. Zbog toga bi bilo dobro da ljudima oko sebe kažete da ste se odrekli kofeina kako bi imali više razumijevanja za vaše promjene raspoloženja.
2. Smršavjet ćete...
Često nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo ispijajući pića koja sadrže kofein. Nije stvar u kofeinu nego u šećeru koji je dodan pićima koja sadrže ovaj stimulans, poput gaziranih napitaka kao i nekih vrsta kava iz kafića koje su krcate kaloričnim slatkim vrhnjem.
3. ...ili se udebljati
Odreknete li se kofeina bit ćete smireniji jer ovaj stimulans potiče živčani sustav i otpuštanje adrenalina što nas čini nervoznijima
Kofein privremeno suzbija apetit zbog čega ćemo osjećati veću glad kada ga prestanemo piti. Zato je najbolji izbor piti običnu crnu kavu bez šećera jer je ona lišena sastojaka koja debljaju.
4. Bolje ćete spavati i imati više energije
San vam može poremetiti i kofein kojeg ste u organizam unijeli šest sati prije odlaska na počinak. Probudit ćete se umorni i trebati još kofeina te se 'začarani' krug nastavlja. Zato ljudi koji uopće ne unose kofein imaju dublji i zdraviji san i od ljudi koji unose jako malo kofeina. Dok vam se tijelo navikava funkcionirati bez kofeina vrlo vjerojatno ćete osjećati umor, ali na duge staze imat ćete više energije nego dok ste pili kofein.
5. Bit ćete smireniji
Kofein je stimulans koji potiče živčani sustav i otpuštanje adrenalina što nas čini nervoznijima i podložnijima stresu. Uz to sužava krvne žile te tako povećava krvni tlak.
6. Imat ćete zdraviju probavu
Poznato je da kofein u kavi potiče probavu, ali zbog svoje visoke kiselosti kava nerijetko može izazvati i proljev. Eliminiranje kofeina učinit će puno u sprečavanju hitnih odlazaka na WC.
7. Pomanjkat će vam antioksidanata
Kava je veliki izvor antioksidanata, elemenata bitnih za rad čitavog organizma. Studije su pokazale da kod žena koje piju kavu postoji manji rizik od obolijevanja od raka dojke te da ispijanje tri do pet šalica kave dnevno smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za 21 posto. Zeleni čaj je jedan od najvećih izvora antioksidanata, stoga ako se odlučite odreći kave i smanjiti unos čaja počnite jesti više voća i povrća.
