1. U mladosti niste imali ozbiljne probleme sa zdravljem. Čitavo djetinjstvo imali ste normalnu tjelesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i rijetko ste posjećivali doktore? To znači da ti imate sjajnu zdravstvenu 'podlogu' za dugovječnost.
Izbjegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu jer su hamburgeri i ostala brza hrana puni štetnih masti, šećera i aditiva.
2. Izbjegavate gazirana pića. Veliki broj ljudi konzumira barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali kako ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma.
To je skupina zdravstvenih poremećaja koja uključuje visoki krvni tlak, pretilost i inzulinsku rezistenciju te dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje prehrane, a sve to poboljšati će vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.
3. Pijete čaj. Mnoge vrste čajeva prepune su katehina, tvari koja opušta krvne žile te štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje provedeno na 40 tisuća ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno 3 šalice čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.
4. Ne jedete brzu hranu. Izbjegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krumpiri i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše djeluju na vaše zdravlje, a procesuirano meso pripremljeno na grillu ili dimljeno puno je kancerogenih tvari.
Hodanje spada u najjednostavnije i najučinkovitije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovječnost
5. Redovito sami obavljate kućanske poslove. Vjerovali ili ne, samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubit ćete 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretane, čišćenje i spremanje doma sjajna je i učinkovita tjelovježba koja pomaže zdravlju.
6. Puno hodate. Hodanje spada u najjednostavnije i najučinkovitije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovječnost. Ljudi koji hodaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.
7. Optimistični ste. Znanost je odavno potvrdila da je kvaliteta života kod pozitivaca znatno veća nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača kod većine bolesti.
8. Okruženi ste dobrim prijateljima. Čvrsti i snažni interpersonalni odnosi također su učinkoviti borac protiv stresa. Spoznaja da u životu imate ljude koji vas podupiru i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.
