Maja Brekalo: Tri slatka obroka u kojima ćete uživati bez grižnje savjesti

1. ČOKOLADNA KREMICA OD PROSA

Ovaj recept gotov je u svega pet minuta ako koristite proso ili rižu koja vam je ostala od nekog prethodnog jela. Kremica od prosa, osim što je slatka, zapravo je jako zdrav i cjelovit obrok, koji dajem svojoj kćeri čak i za doručak bez grižnje savjesti. U ovom ću receptu koristiti AdeZ biljni napitak od badema, koji je bogat vitaminima, ima malo kalorija, a sadrži i dobre masnoće, objašnjava Maja.

Čokoladna kremica od prosa Foto: Tibor Marochini

Sastojci

2 šalice skuhanog prosa ili riže
2 šalice AdeZ biljnog napitka od badema
1/2 šalice prženih i oguljenih lješnjaka
3-4 žlice kakaa
1/2 žličice vanilije
3 žlice rastopljenog kokosova ulja
5 datulja bez koštica
prstohvat soli
1 žličica limunova soka
1 žlica chia sjemenki

Postupak

Stavite u blender napitak, lješnjake, chia sjemenke i datulje te izblendajte. Zatim dodajte sve ostale sastojke i blendajte dok ne dobijete glatku kremicu.
Stavite u teglice i ohladite u hladnjaku.

2. PALAČINKE OD PIROVA BRAŠNA S CHIA SJEMENKAMA

Pirovo brašno preferiram više nego pšenično, a ove palačinke jednako su ukusne. Umjesto mlijeka, u ove palačinke stavit ću biljni napitak od soje koji je bogat proteinima, a sadrži malo kalorija.

Palačinke od pirovog brašna Foto: Tibor Marochini

Sastojci (za 8-10 komada)

2 šalice pirova brašna
2 žlice chia sjemenki
2 žličice bio praška za pecivo
1/2 žličice soli
2 žlice rastopljenog kokosova ulja
3 žlice javorova sirupa
3 šalice AdeZ biljnog napitka od soje

Postupak

Pomiješajte suhe sastojke: brašno, prašak za pecivo, sol, chia sjemenke.
Zatim dodajte tekuće: ulje, sirup i AdeZ napitak. Pažljivo promiješajte jer ako žustro miješate, palačinke će biti žilave. Smjesa ne mora biti potpuno glatka. Ostavite da odstoji pola sata i pecite na dobro zagrijanoj tavi na kokosovu ulju.

3. SMOOTHIE OD MALINA I BANANA

Najjednostavniji recept je smoothie, a tu stvarno imate prostora biti kreativni. Ovom prilikom odlučila sam se za smoothie s malinama i bananama. Obično za smoothie koristim rižin ili kokosov napitak, a za ovaj recept ipak sam odabrala kokos.

Smoothie od banana i malina Foto: Tibor Marochini

Sastojci

1 banana
šaka malina
1 žličica lana
1 žličica psyllium ljuskica
1 žlica chia sjemenki
komad nešpricanog limuna s korom
komadić svježeg đumbira
3 žlice zobenih pahuljica
1 šalica AdeZ biljnog napitka od kokosa

Postupak

Stavite u blender i izblendajte.