1. Navečer jedite manje. Naime, rad metabolizma usporava se navečer pa je poželjno da do večere u organizam unesete 2/3 dnevnih kalorija. Bilo bi dobro da večeru izostavite, no ukoliko to ne možete, pojedite nešto lagano.
2. Vježbajte s malenim utezima. Istraživanja su pokazala kako žene koje vježbaju s utezima od jednog do dva kilograma dva puta tjedno po sat vremena, izgube 15% više sala oko trbuha od onih koje ne vježbaju. Također umanje svoju tjelesnu masu za 4%.
3. Koristite začine, a ne sol. Osjećat ćete se manje nadutima. Istraživanja su pokazala kako se korištenje soli može smanjiti za čak 30 % jednostavnim činom - maknite tijekom jela sol izvan dohvata ruke. Ukoliko vam ne odgovara bljutava hrana, poigrajte se sa začinima te limunovim sokom.
4. Dobar san smanjuje apetit. Da, dobro ste čuli. Znanstvenici su zaključili kako oni koji noću spavaju samo četiri sata imaju tijekom dana povećan apetiti za 23%. Zbog toga nastojte noću odspavati barem sedam sati.
