Na početku veze sve je tako idealno, odlično se slažete na svim poljima, a seks nikada nije bio bolji. Uživate u zajedničkim trenucima, a najradije ostajete kod kuće kako bi nesmetano mogli uživati jedan u drugome.
Spravljanje ukusnih obroka i zajedničko uživanje u njima jedan je od omiljenih zabava friškog para, no skriva i zamku.
I dok u početku zbog zaljubljenosti, adrenalina i učestalog seksa kilogrami najčešće padaju, nakon nekog vremena moglo bi se dogoditi da brojke na vagi počnu rasti u skladu s vašim osjećajima.
Tome u prilog ide i istraživanje provedeno na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini, a pokazalo je kako žene u dvadesetima kroz pet godina veze nakupe više kilograma od onih koje su slobodne.
Tijelo se štiti od štetnih tvari tako što ih omata vodom, salom i kolesterolom koje se zatim skladišti najviše na trbuhu i bedrima.
Zbog zaljubljenosti žene su sklone promijeni prehrambenih navike, a izlasci često završavaju uživanjem u slasnom desertu i boci vina.
U društvu, u organizam unosimo 35 posto više kalorija nego kada jedemo sami, a grickalice koje nam nikada nisu bile privlačne odjednom imaju bolji okus u društvu muškarca.
Odjednom i sport pada u zaborav pa smo spremni zamijeniti sat pilatesa za ugodnu večer u zagrljaju partnera.
Višak kilograma koji u početku nećete ni primjetiti s vremenom može utjecati na vaše samopouzdanje te se reflektirati na odnos s partnerom.
Kako izbjeći debljanje?
Prva stvar na koju morate obratiti pažnju je potreba za kalorijama. Muškarci dnevno unose u organizam 25 do 30 posto više kalorija, što znači da je vama dovoljna trećina njegove porcije.
Kako bi i dalje uživali u zajednički odlascima na večere razmišljajte o hrani koju unosite u organizam. Preskočite predjelo i budite oprezni s alkoholnim pićima koja sadrže veliki broj kalorija.
Spravljate li obroke kod kuće razmišljajte o sastojcima. Upotrijebite manje masnoća i manje masne mliječne proizvode, a prilikom serviranja pripazite na porcije.
Također izbjegavajte svakodnevno korištenje tjestenine i ostalih ugljikohidrata i pripazite da obroci budu raznovrsni i sadrže povrće i salate.
Zamka se krije i u grickalicama koje dijelite prilikom odlaska u kino ili filmske večeri kod kuće. Ukoliko partner nesmetano uživa u čipsu ili sladoledu vi odaberite zdrave grickalice ili sladoled s manjim postotkom masnoće te odredite količinu koju ćete pojesti.
Zbog zaljubljenosti žene su sklone promijeni prehrambenih navika, a izlasci s novim partnerom često završavaju uživanjem u slasnom desertu i vinu.
Budite aktivni
Ne pomišljajte na odustajanje od bavljenja sportom jer bi se to moglo loše odraziti na stanje vaše linije ali i zdravlja. Potaknite partnera na duge šetnje, zajedničku vožnju biciklom i odlaske u prirodu. Istraživanje je pokazalo kako parovi koji vježbaju zajedno lakše usvajaju zdrave navike i brže gube kilograme.
Izbjegnite zamke!
Bezopasni zalogaji skupljaju kilograme - grickalice i česti odlasci na večere ostavljaju tragove na tijelu. Ukoliko unosite više hrane nego inače, pojačajte i vrijeme koje provodite vježbajući. Jedino tako ćete zadržati istu težinu.
Boca vina uz večeru - pola boce vina sadrži oko 315 kalorija. Uživanje u alkoholu svedite na minimum, umjesto boce naručite vino na čaše, a vi se zadržite na jednoj.
Velike kokice - odlučite li podjeliti velike kokice prilikom odlaska u kino računajte na 600 kalorija više. Ne zaboravite da su začinjene velikom količinom soli i putra.
Pivo i čips - kako bi se uklopili u njegovu ekipu često ćete potegnuti za muškim stvarima. Večer uz pivo i čips ili ostale grickalice donijet će vam nemirne snove. Zadržite se na jednom piću, a grickalice ostavite dečkima.
Ženske kritične zone
Posljedice zajedničkog uživanja mogle bi biti i masne naslage na trbuhu i bokovima kojih se zasigurno želite riješiti prije dolaska lijepog vremena i odlaska na zajednički godišnji odmor. Jer iako vjerujete kako vas partner voli zbog vrlina i kvaliteta kod muškaraca i izgled igra jednu od važnih uloga.
Najbolji način za rješavanje masnog pojasa oko trbuha su aerobne vježbe. Prihvatite se trčanja, plivanja ili aerobika. Sve što podiže broj otkucaja srca i pokreće tijelo sagorjeva masti, a to je upravo ono što vam je potrebno. Žensko tijelo počinje trošiti masne naslage nakon četrdeset minuta, pa nastojte izdržati vježbajući po sat vremena tri puta tjedno.
Pripazite na namirnice koje unosite u organizam. Tijelo se štiti od štetnih tvari tako što ih omata vodom, salom i kolesterolom koje se zatim skladišti najviše na trbuhu i bedrima. Među štetne tvari spadaju kofein, šećer, cigarete i životinjske masnoće.
Stres je također jedan od uzročnika debljanja i stvaranja masnih naslaga, pa ga nastojte izbjeći koliko je to u vašoj moći, unosite barem dvije litre vode u organizam i priuštite si kupke i pilinge tijela.
Rezultati neće izostati, a sve što je potrebno je malo upornosti i puno strpljenja.
