Ne da vam se u teretanu? Ako želite učvrstiti stražnjicu i ruke, a nemate vremena ozbiljno se posvetiti vježbanju, uzmite krpu u ruke i akcija može početi
Obećanje koje smo još prije ljeta sami sebi dali da ćemo redovito vježbati i obilaziti teretane i da se više nikada, ali nikada, nećemo zapustiti s dolaskom hladnijih dana pada u vodu. Izgovori koje redovito pronalazimo možda su i djelomično opravdani, ali to ne znači da naše tijelo i dalje ne treba aktivnost uz koji će se razgibati i učvrstiti.
Budući da većina nas ne može izbjeći kućanske poslove, predlažemo da od njih napravite dobru zezanciju i priliku za skidanje kilograma. Tako nećete morati put obližnjeg fitness centra, već će biti dovoljno da otvorite svoj ormarić sa sredstvima za čišćenje, primite krpu u ruke i krenete u akciju.
Kako bi čišćenje, odnosno vježbanje bilo zabavnije, prije početka pustite si vašu omiljenu plesnu glazbu
Uz plesne ritmove i čišćenje je lakše
Kako bi čišćenje, odnosno vježbanje bilo zabavnije, prije početka pustite si vašu omiljenu plesnu glazbu. Latino ritmovi ili pop hitovi, rock ili r'n'b, sve što će u vama probuditi ritam i dobro raspoloženje dobro je došlo.
Kupaonica je dobro mjesto za početak čišćenja. Krenite s ribanjem kade kojoj ćete se posvetiti naglašenijim pokretima i intenzivnijim stiskom. Prilikom pranja poda, kao i kod svih oblika čišćenja, bitno je da naglasite i osvijestite pokret. Tako ruku prilikom brisanja poda izdužite što je više moguće, istežući ramena i gornji dio ruke.
Pod je preporučljivo prati klečeći jer se tako kralježnica najmanje opterećuje. Dok klečite, ne koristite samo zamah ruke, već pokret 'izvucite' iz struka pomičući tijelo s lijeve na desnu stranu.
Mitovi i zablude o gubitku kilograma
Izgubite kilograme bez odlaska na dijetu
Prilikom usisavanja osim što rade ruke, mogu se 'uposliti' i noge svjesnim stezanjem stražnjice. Bedra i stražnjica će vam biti itekako zahvalni odlučite li se za glancanje parketa ili pločica. Stavite li krpu ispod stopala te kratkim i intenzivnim pokretima kližite prema naprijed ili u stranu. Ubrzate li pokret, postići ćete efekt pravog aerobnog vježbanja.
Nakon obavljene tjelovježbe i čišćenja, počastite se šalicom čaja ili kave, jer ste itekako zaslužili!
