Halle Berry, Cameron Diaz, Lucy Liu i mnoge druge zvijezde koje su ponosne vlasnice prekrasnih tijela to ponajprije mogu zahvaliti privatnim trenerima. Njihov zadatak je osmisliti vježbe koje će donijeti odlične rezultate.
Zaboravite na iscrpljujuće dijete i velika odricanja, provjerite koji su to trikovi kojima se služe slavni, uključite ih u svoje treninge i uživajte u rezultatima.
Kardio vježbe su nezaobilazan dio svakog treninga jer sagorijevaju masnoće i odlične su za jačanje rada srca i pluća. Kardio vježebe uključuju trčanje, vožnju bicikla, preskakanje konopca, plivanje ili trčanje na traci. No ukoliko u trening ne uključite vježbe definicije rezultat će biti mršavo tijelo bez mišića.
Zaboravite na iscrpljujuće dijete i velika odricanja, provjerite koji su to trikovi kojima se služe slavni i uključite ih u trening.
Vježbe snage ili pilates potrebno je izvoditi barem dva puta tjedno kako bi se na tijelu oblikovali lijepi mišići. Tog se savjeta drže Jessica Alba, Halle Berry i Kate Beckinsale.
Lijepe ruke i ramena želja su svake žene, kako bi to postigli zaboravite na ženske sklekove i primite se pravog posla.
Pravi, 'muški' sklekovi su najbolja vježba za oblikovanje mišića ruku, leđiju, prsa i ramenog pojasa. U početku će biti teško, no ne odustajte, počnite s malim serijama i svaki put dodajte nekoliko sklekova. Rezultati će pokazati kako su vrijedni svakog truda. U to se uvjerila i glumica Christina Applegate.
Kombinacija kardio vježbi i vježbi snage će osigurati potpuni trening u sat vremena, a rezultati će biti vidljivi u kratkom vremenu. Tog načina vježbanja drži se Jessica Alba. Glumica izvodi kardio vježbe 10 minuta, a zatim se prebaci na sprave i 10 minuta radi vježbe snage.
Zaboravite na vitaminske i energetske napitke tijekom vježbanja. Oni sadrže određeni broj kalorija, pa bi se lako moglo dogoditi da isti broj koji izgubite za vrijeme treninga kroz energetski napitak i unesete u tijelo. Držite se dobro provjerene vode koja najbolje utažava žeđ.
Glumica Lucy Liu je primjetila kako se tijelo nakon šest tjedana privikne na način vježbanja i potrebno ga je prevariti. Nakon određenog vremena potrebno je promijeniti rutinu i određeni broj vježbi zamijeniti novima kako bi i dalje postizali odlične rezultate.
