Nabavite li nekoliko zdravih namirnica u jednoj minuti možete pripremiti moćni i zasitni frape, bombu antioksidansa koja će vas zasititi, ali i nahraniti tijelo onime što ga čini lijepim
Pripremite li frape s punomasnim mlijekom ili sladoledom može poslužiti kao osvježavajući desert, a izmiksate li odgovarajuće namirnice zamijenit će obrok i opskrbiti vas potrebnim nutrijentima.
Donosimo vam recept za moćan frape koji je zahvaljujući nezamjenjivim atioksidansima izvrstan 'anti-age' obrok. Za njegovu je pripremu potrebna doslovce jedna minuta, a jedna čaša ovog mirisnog frapea razuvjerit će sve one koji tvrde da je za hranjivi obrok potreban prepun tanjur natrpan glavnim jelom i prilogom.
U takvom obroku uživajte jednom dnevno, za jutro ili večernje sate kada će vam biti potrebni sljedeći sastojci:
1. Suhe šljive
Moćan frape zahvaljujući nezamjenjivim atioksidansima izvrstan je 'anti-age' obrok
1 šalica
Šljiva u osušenom obliku sadrži gotovo 6 puta više antioksidansa nego svježa voćka. U svom tamno-plavom i smežuranom'plaštu' krije i izvor magnezija te kalija. A nije potrebno podsjećati kako je upravo ova neugledna namirnica spasiteljica u slučajevima kada ništa drugo ne pomaže olakšati probavu.
2. Borovnice
¾ šalice svježih ili smrznutih
Svaki unos ovog tamno plavih pikula razveselit će vaše krvne žile koje će u njima vidjeti saveznika u održavanju njihove fleksibilnosti i općenito zdravog stanja. Anthocyanin u njoj sadržan smatra se najsnažnijim antoksidansom koji neutralizira slobodne radikale, dok Pterostilben pomaže u regulaciji šećera i kolesterola u krvi.
>> Namirnica koja će zapapriti vašu probavu
3. Sjemenke lana
2 čajne žličice mljevenog lana
Sjemenke u obliku malenih smeđih suza najčešće unosimo preko kruha ili peciva, no trebali bi ih konzumirati svjesnije i češće zbog vrijednih omega-3 masnih kiselina, saveznica blistavog tena i uredne probave. Osim kože, na ovoj će fantastičnoj namirnici koja će frapeu dati okus orašastih plodova, profitirati i srce, debelo crijevo, ali i moždane stanice.
4. Riblje ulje
Sadržaj iz jedne kapsule
Zaboravite onaj grozni okus u ustima koji je ostao dok ste kao dijete za jačanje kosti morali piti među klincima ozloglašene crvene kuglice ispunjene ribljim uljem. Nakrcane vitaminom D, riblje ulje iz jetre bakalara čuva kosti, zglobove, pomažu u prevenciji nekoliko vrsta kancerogenih bolesti, čuva srce, mozak i oči, te 'glamuriziraju' oči i kosu.
5. Protein sirutke
2 čajne žličice
Ovaj protein vjerojatno je poznat fitness entuzijastima, jer je upravo on izdvojen kao jedan od najzdravijih sastojaka za shakeove nakon treninga. U ovom frapeu njegova primarna uloga nije izgradnja mišićnog tkiva, što dužeg održavanja sitosti.
>> Znate li koje je mlijeko najzdravije?
Kvasac u prahu
1 čajna žličica
Da se pita kožu i kosu, vitamini skupine B (B1, B2, B5, B6 i B12) trebali bi biti dio svakog unesenog obroka. Gozba ovim dragocjenim nutrijentima jača ih i proljepšava više i od najskupocjenijeg preparata za pomlađivanje. Uz željezo, kalij i kalcij kojim ne oskudijeva vrijedi pretrpjeti i okus koji i nije toliko primamljiv kao što je to 'grešna' hrana koja miluje nepce, ali napada našu ljepotu.
Priprema frapea:
1. Sve sastojke stavite u blender.
2. Ubacite kockice leda. Njihova količina ovisi o tome kako gusti odnosno rijedak shake želite. Po želji zasladite s malo meda.
3. Izmiksajte, stavite u čašu i uživajte ispijajući napitak mladosti
