Ipak, upravo ta navika mogla bi biti jedan od razloga zbog kojih navečer ne spavamo onako dobro kako bismo trebali. Iako možda ne osjećamo da nas kasna kava posebno razbuđuje, kofein u organizmu ostaje znatno dulje nego što mislimo.
Nakon 15 sati ipak razmislite prije nove šalice
Stručnjaci često preporučuju da se posljednja kava popije oko 15 sati, posebno osobama koje imaju problema sa spavanjem. Razlog je jednostavan: kofeinu je potrebno dosta vremena da se razgradi, pa i nekoliko sati nakon ispijanja kave dio njegovog učinka još uvijek može biti prisutan.
To ne znači da će svaka kava popijena nakon 15 sati automatski pokvariti san. Ljudi različito reagiraju na kofein, a važnu ulogu imaju i količina kave te vrijeme odlaska na spavanje.
No, ako je kasnopopodnevna kava svakodnevna navika, moguće je da njezin utjecaj primjećujemo tek kada se počnemo pitati zašto smo ujutro umorni.
Posljedice se ne moraju odmah primijetiti
Kasna konzumacija kofeina može otežati uspavljivanje, skratiti ukupno trajanje sna ili dovesti do manje kvalitetnog i nemirnijeg odmora. Kod nekih ljudi to znači češće buđenje tijekom noći, dok drugi jednostavno ujutro imaju osjećaj da se nisu dovoljno naspavali.
Ako se takav obrazac ponavlja iz dana u dan, umor se može prenijeti i na ostatak svakodnevice. Tada ponovno posežemo za kavom kako bismo se razbudili, čime se lako stvara navika koja nas vraća na početak.
Zato možda ne morate odustati od svoje omiljene kave. Ponekad je dovoljno samo posljednju šalicu popiti nešto ranije i pratiti hoće li se to odraziti na kvalitetu sna.
