Iako smo itekako svjesni da je tjelovježba vrlo važna dio našeg života, već na sam spomen vježbanja i znojenja mnogi će pronaći izliku ili pak pokušati zaobići ovu temu.
No zahvaljujući ovoj jednostavnoj navici, fizička aktivnost više ne mora biti zabranjena tema. Riječ je o hodanju koje bez imalo odricanja može postati dio vaše svakodnevne rutine.
Hodanje je najprirodniji način fizičke aktivnosti. Ono pojačava cirkulaciju i regulira probavu, štiti nas od viroza drugih bolesti, ali nam i pomaže da smršavimo i održimo liniju.
Zahvaljujući ovom jednostavnom triku, hodanje može postati još moćnije oružje protiv viška kilograma. Naime, istraživanje je pokazalo kako promjena brzine kretanja, odnosno kombiniranje hodanja, ubrzavanja i zaustavljanja povečava potrošnju ukupne energije za 10 posto.
Stručnjaci ovakav način hodanja uspoređuju s papučicom kočnice na automobilu koji, kod naglog ubrzavanja pa zaustaljanja potroši puno više energije, odnosno goriva.
Jednako djelovanje ima i promjena težine tijekom hodanja koja može biti izvrstan saveznik kod mršavljenja i pridonijeti potrošnji kalorija.
Kako hodanjem potrošiti dvostuko više kalorija?
- Tijekom hodanja svakih pola minute do minutu ubrzajte tempo, a kada osjetite napor stanite ili usporite te potom ponovno ubrzajte korak.
- Tijekom hodanja možete poskočiti ili se nekoliko puta popnite i siđite s ruba pločnika.
- Na leđa stavite ruksak i napunite ga stvarima kako bi dobio na težini.
- Oko gležnjeva stavite utege za vježbanje.
