1. Dan započnite sa čajem od đumbira. On će brzati probavu i spriječiti napuhavanje trbuha.
2. Umjesto doručka napravite omlet od bjelanjaka.
3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalija koji regulira zadržavanje vode u tijelu.
4. Iz prehrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, cvjetaču, kelj, blitvu, špinat igljive. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.
5. Zaboravite na gume za žvakanje žvakanjem gutate zrak koji napuhava trbuh.
6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
7. Uživajte u jelima s peršinom jer je snažan duiretik i regulator probave.
22. Napravite si kupku od šalice gorke soli. Magnezij iz gorke soli potiče znojenje kojim izbacujete tekućinu iz tijela
8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.
9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata . To će potaknuti probavu.
10. Jedite polako. tako ćete progutati manje zraka, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.
11. Sokove zamijenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.
12. Izbjegavajte piti na slamku jer tako ćete progutati više zraka.
13. Izbjegavajte gazirane i slatke napitke. Mjehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš trbuh.
14. Bijeli kruh i tjesteninu zamijenite onima od cjelovitih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.
15. Izbjegavajte masnu hranu jer je teško probavljiva.
16. Čuvajte se alkohola, barem do zabave jer može poremetiti crijevnu floru i izazvati nadutost.
22. Napravite si kupku od šalice gorke soli. Magnezij iz gorke soli potiče znojenje kojim izbacujete tekućinu iz tijela
17. Barem 15 minuta iskoristite za pješačenje. To će ubrzati metabolizam.
18. Tijekom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.
19. Preskočite mlijeko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.
20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje reguliraju probavu.
21. Dan prije preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.
22. Napravite si kupku od šalice gorke soli. Magnezij iz gorke soli potiče znojenje kojim izbacujete tekućinu iz tijela.
23. Čuvajte se slane hrane. Sol zadržava vodu u tijelu.
24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.
