Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Za podignutu stražnjicu: Vježba s kojom će vam svake hlače savršeno pristajati

17. ožujka 2023 Piše Nova Studio komentari

Samo minuta ove vježbe dnevno brzo će podignuti vašu stražnjicu te će vam svake hlače savršeno pristajati.

Galerija Muffini od jaja sa šunkom i povrćem Jednonožni most Muffini od jaja sa šunkom i povrćem +4 Jednonožni most

U trendu Široki osmijeg sa zagrebačke špice osvaja na prvu TOP JE Ljepotica sa zagrebačke špice u tako elegantnim hlačama, boja im je samo jedan od pluseva Bojana Gregorić Vejzović I prozirne sandale Najpopularnije ljetne hlače nosi i Bojana Gregorić Vejzović, a prozirne sandale sjajan su im par Dama iz Zagreba u haljini s potpisom Vivienne Westwood baš je ženstvena Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ

Samo 21 dan potreban je da biste usvojili zdrave navike i okrenuli novu stranicu u svome uskoro novom životu. U našem 21-dnevnom izazovu s trenericom Ninom možete transformirati svoje tijelo i postići zavidne rezultate, vježbom po vježbom i malim svakodnevnim odlukama i koracima. Svaki ćete dan uz nas naučiti pravilno izvoditi vježbe, zdravo se hraniti i učvrstiti svoje tijelo. Pridružite se Fit izazovu i stvorimo zajedno naviku koje ćemo se teško riješiti.

S današnjom vježbom radit ćemo na svojoj stabilnosti, ali i očvrsnuti stražnjicu.

Jednonožni most Jednonožni most Foto: Nova Studio  

VJEŽBA – JEDNONOŽNI MOST

Lezite na leđa s rukama uz tijelo i nogama zgrčenima u koljenima sa stopalima na prostirci u poziciji za izvođenje malog mosta. Zatim podignite lijevu nogu ravno prema stropu te pritom imajte zategnuto stopalo. Podižite zdjelicu udahom, a izdahom je spuštajte. Vježbu izvodite 30 sekundi s podignutom lijevom nogom i 30 sekundi s desnom. Bitno je da vam je zdjelica stabilna, bez propadanja u stranu.

Unutar pola sata od treninga obavezno nahranite svoje mišiće proteinima. Brza večera bogata proteinima sa smanjenim udjelom ugljikohidrata bit će i ovi muffini od jaja s PIK šunkama, s kojima ćeš istovremeno biti i sit… i fit! Porcija od 85 do 100 grama PIK Kuhane šunke ili PIK Šunke u ovitku zadovoljit će 30 - 50 % dnevnih potreba za proteinima, a s obzirom na to da sadrže samo 2 % masnoće idealne su za sportaše i rekreativce.
Osim PIK šunkom u ovitku ove smo muffine obogatili povrćem, tikvicom i paprikom, a umjesto običnog bijelog brašna u njih smo dodali pirovo.

Muffini od jaja sa šunkom i povrćem Muffini od jaja sa šunkom i povrćem Foto: Nova Studio


RECEPT – MUFFINI OD JAJA SA ŠUNKOM I POVRĆEM

Sastojci:

Za ''tijesto'':

  • 6 do 7 jaja
  • žlica pirova brašna
  • 100 g ribanog sira (cheddar, gauda)
  • sol, papar
  • pola tikvice narezane na sitne kockice
  • 5 do 6 debljih šnita PIK Šunke u ovitku u kobasici

Muffini od jaja sa šunkom i povrćem Muffini od jaja sa šunkom i povrćem Foto: Nova Studio

Priprema:

  1. Umutite jaja, posolite ih, popaprite, dodajte im pirovo brašno i sir.
  2. Narežite tikvicu i papriku na sitne kockice, kao i pet do šest šnita debljine oko 3 do 5 mm PIK Šunke u ovitku u kobasici.
  3. Smjesi od jaja, sira i brašna dodajte kockice povrća i šunke pa sve dobro sjedinite.
  4. Namastite kalupe za muffine pa ih napunite smjesom do pola te stavite peći u prethodno zagrijanoj pećnici na 200 °C oko 20 minuta.
  5. Izvadite muffine iz pećnice i jedite ih tople ili hladne, a možete ih čuvati i do tri dana u hladnjaku. 

 

Nova StudioSadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom PIK po najvišim profesionalnim standardima.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Za sve dužine kose: Savjeti frizerke za očaravajuće valove koji traju
Pokrovitelj Philips
Za sve dužine kose: Savjeti frizerke za očaravajuće valove koji traju
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Oglas
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Zašto svetog Antu zovemo svecem izgubljenih stvari?
Sveti Anto
Zašto svetog Antu zovemo zaštitnikom izgubljenih stvari?
Tijelo vam šalje signale, ali ih ignorirate? Možda vam nedostaje magnezija, a Mg Mivela voda vam može biti od pomoći
Oglas
Tijelo vam šalje signale, ali ih ignorirate? Možda vam nedostaje magnezija, a Mg Mivela voda vam može biti od pomoći
Vitamin C i SPF: Mit ili idealan duo za ljetnu rutinu?
POKROVITELJ AFRODITA
Testirale smo moćnu kombinaciju vitamina C i SPF-a: Mit ili idealan duo za ljetnu rutinu?
Melania Trump u hlačama s printom koji malo tko može ovako nositi
točno zna kako
Melania Trump u "riskantnim" hlačama: Ovako se nosi komad koji lako ode u krivom smjeru
Horoskopski znakovi koji donose mir gdje god da se pojave
JESTE LI NA POPISU?
Tri horoskopska znaka koja donose mir gdje god da se pojave
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Deset snažnih imena za djevojčice i dječake koja znače "anđeo"
LIJEPO I MOĆNO
Za djevojčice i dječake: 10 imena koja znače "anđeo"
Kako izgleda najljepši zagrebački balkon
IDILA U ŠPANSKOM
Oduševljava prolaznike: Najljepši zagrebački balkon, na kojem raste 120 biljaka
Zagrebačka špica: Nedjeljna haljina Vivienne Westwood u street style izdanju
baš je ženstvena
Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close