Tijekom velikih vrućina, dugog boravka na suncu ili fizičke aktivnosti znojenjem gubimo i važne minerale, odnosno elektrolite poput natrija i kalija.
Zato se ponekad dogodi da popijemo dovoljno vode, ali se i dalje osjećamo umorno i "bez energije".
Kad žeđ nije samo znak da nam nedostaje vode
Znojenje je način na koji se tijelo hladi, ali uz vodu gubimo i dio minerala važnih za ravnotežu tekućine i normalan rad mišića. Nakon dana na plaži, šetnje po velikim vrućinama ili aktivnosti na otvorenom, tijelu zato može trebati više od same vode. Tu voće može biti odličan saveznik.
Zašto je voće dobar izbor ljeti
Sočno voće poput lubenice, dinje, ananasa, breskvi i grožđa sadrži velik udio vode, ali i minerale, prirodne šećere te vitamine.
Lubenica je jedan od najboljih primjera: osvježava, doprinosi unosu tekućine i sadrži kalij, ali nije jedina namirnica koja može pomoći nakon vrućeg dana.
Kombinacija vode i hranjivih tvari čini voće posebno korisnim kada smo se više znojili ili potrošili više energije.
Kada posegnuti za voćem?
Nakon višesatnog boravka na suncu, treninga, rada u vrtu ili duge šetnje po visokim temperaturama, hladno voće može biti više od običnog međuobroka.
Osim što osvježava, pomaže unosu tekućine, a prirodni šećeri mogu pridonijeti vraćanju energije. Zato nakon aktivnog ljetnog dana mnogima više odgovara kriška lubenice ili zdjela voća nego još jedna čaša vode.
Voće može biti korisno i za one koji tijekom dana zaboravljaju piti dovoljno. Nekima je jednostavnije pojesti nekoliko kriški sočnog voća nego se podsjećati na dodatne čaše vode.
Voda ostaje osnova, ali voće je vrijedan dodatak
Voće ne zamjenjuje vodu, posebno kod jače dehidracije, ali u svakodnevnim ljetnim situacijama može biti odlična nadopuna hidraciji.
Jer ljeti žeđ ponekad nije samo znak da nam nedostaje vode. Ponekad tijelo traži i minerale i energiju, a rješenje može biti u komadu svježeg sezonskog voća.
Pročitajte i koje to voće nije baš najbolji izbor ako ga želimo jesti na prazan želudac.
A ovdje je i vodič za izbor najbolje lubenice, dinje i ananasa.
