Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Odobrili nutricionisti: 5 finih namirnica do 20 kuna za mršaviju figuru

16. prosinca 2016 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Da biste jeli zdravo i uravnoteženo, ne morate potrošiti velike novce. Nutricionisti preporučuju u prehrani ovih pet namirnica koje su bogate hranjivim tvarima, a koje pomažu u postizanju idealne figure, ili njenom održavanju


1. Pileći zabatak bez kože

Ovaj je komad mesa dobar izvor nemasnih proteina i namirnica koja se može pripremiti na razne načine.
Ne samo da je zabatak jeftiniji od pilećih prsa, nego ima i više okusa, jednostavnije se priprema, odnosno ne presušuje se lako, tvrdi nutricionistica Monica Reinagel i autorica knjige "Nutrition Diva's Secrets for a Healthy Diet“.

U zimskim mjesecima prehrana nam može oskudijevati vitaminima i mineralima zbog manjka raznovrsnih namirnica iz prirode. Upravo zato, nutricionisti savjetuju kupovinu zaleđenog povrća i voća.

2. Srdela
Riba ima mnogo pozitivnih djelovanja na zdravlje pojedinca, no kupovanje tune ili lososa moglo bi vam vrlo brzo isprazniti novčanik. Upravo zato srdele se nameću kao izvrsna alternativa. Pristupačne su, a obiluju vrijednim nutrijentima za ljudsko zdravlje. Posebno su bogate omega 3 masnim kiselinama koje reguliraju zdravlje srca i krvožilnog sustava.

3. Smrznuto voće i povrće
U zimskim mjesecima prehrana nam može oskudijevati vitaminima i mineralima zbog manjka raznovrsnih namirnica iz prirode. Upravo zato, nutricionisti savjetuju kupovinu zaleđenog povrća i voća.
Imaju istu količinu nutrijenata kao i svježe namirnice jer su pakirane kada su postigle maksimalnu zrelost, priznaje nutricionistica Monica Reinagel. Ipak, imajte na umu da se neke namirnice ne smiju stavljati u ledenicu.

4. Grah
Grah je jeftin izvor nemasnih proteina, a može se pripremiti u juhama, varivima i salatama, ističe nutricionistica Joy Bauer, autorica knjige "From Junk Food to Joy Food". Zbog visokog postotka prehrambenih vlakana grah je saveznik za poboljšanje probave, snižavanje lošeg kolesterola, a neke nove studije pokazuju i da može pomoći u procesu mršavljenja.

5. Jaja
Kakva su vam jaja najdraža – kuhana, na kajganu ili možda poširana? Ova fleksibilna namirnica je jeftin izvor bjelančevina, a može se pripremiti na brojne načine za doručak, ručak ili večeru.
Jaja su kvalitetan izvor bjelančevina, a ako želite uštedjeti na kalorijama, jedno cijelo jaje pomiješajte s nekoliko bjelanjaka i riješit ćete taj problem, upozorava nutricionistica Joy Bauer. Provjerite među ovim zankovima jedete li dovoljne količine bjelančevina.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close