Doktori kažu da bi mališani između 3 i 6 godina trebala spavati između 11 ili 12 sati svaki dan, dok djeca između 7 i 12 godina trebaju oko 10 sati sna.
Djeca moraju prilagoditi vrijeme odlaska na spavanje vremenu buđenja.
Ako imaju problema s odlaskom na spavanje, stručnjaci preporučuju da im stvorite rutinu prije spavanja koja će ih malo 'umoriti' (kupanje, pranje zubi, čitanje knjige). Pridržavajte se toga i djeca će prije ili kasnije steći naviku odlaska u krevet bez prigovora.
>> 5 prepreka na putu sna vašeg djeteta i kako ih premostiti
Kako biste im lakše uskladili raspored i osigurali optimalnu količinu sna, donosimo vam tablicu u kojoj je navedeno vrijeme odlaska na spavanje ovisno o dobi djeteta i vremenu buđenja.
Na primjer, ako se je vaša 10-godišnjakinja jutros probudila u 6:30, večeras bi trebala otići na spavanje u 20:45.
