Mnogi misle da su ljudi koji imaju visoko samopouzdanje egoisti. No osjećati se sigurno u vlastitoj koži znači imati realnu sliku o sebi te pritom prihvatiti sve mane i nesigurnosti. Naravno, do toga se ne dolazi preko noći te je potrebno napraviti nekoliko koraka u pravom smjeru koji bi mogli pomoći u izgradnji zdravog samopouzdanja
Ako se još uvijek pitate kako doći do toga, pročitajte koje su to važne odluke donijele danas sretne i uspješne žene, te pritom ostvarile svoje snove i poradile na samopouzdanju.
1. Prestanite se kritizirati
„Godinama sam se kritizirala u nadi da će me to natjerati da budem bolja. Nije se ništa riješilo. Sada sam promijenila taktiku i odobravam sve što radim. Stvari se mijenjaju – nabolje!“
Neke od najoštrijih komentara dobivamo od našeg „unutarnjeg kritičara“. Ako se borite s manjkom samopouzdanja, postoji mogućnost da je vaš unutarnji kritičar – pretjerao. Strategije poput kognitivne bihevioralne terapije pomoći će vam da „dovedete u red“ svoga kritičara i tražite dokaze koji bi podržavali ili negirali ono što vam govori. Na primjer, ako mislite da niste uspješni, zapitajte se: „Postoje li dokazi koji pokazuju da sam neuspješna osoba?“ Nađite način da sami sebi čestitate, pohvalite se i nagradite sami sebe, čak i za najmanje uspjehe. Čak je i Mark Twain rekao da „čovjeku ne može biti ugodno bez vlastitog odobrenja“.
2. Pobijedite strah od odbijanja
„Cijeli život mi se događalo da me odbijaju u raznim situacijama i zbog toga sam imala nisko samopouzdanje jer sam stalno očekivala najgori ishod. Nakon toga sam otkrila eksperiment 100 dana odbijanja i žalim što ga nisam prije isprobala.“
Jia Jiang postao je poznat po tome da je isprobao eksperiment 100 dana odbijanja te je hrabro zašao u područje i situacije u kojima se nitko ne želi naći. Od toga da je tražio od stranca stotinu dolara, do besplatnog burgera u lancu brze prehrane. Jiang je postao tup na bol i neugodu koju odbijanje donosi te je istovremeno radio na samopouzdanju. Otkrio je nove prilike na mjestima od kojih očekujete slijepe ulice.
3. Znajte koje su vam granice
„Dugo mi je trebalo da naučim kako drugima reći ne. Uvijek sam im bila na raspolaganju. Naučila sam reći ne, iako je bilo teško. No nisam pronalazila opravdanja. Izgubila sam puno prijatelja, no oni koji su ostali u mom životu pokazuju koliko me poštuju.“
Tečaj asertivne komunikacije jedan je od najboljih načina za vježbanje samopouzdanja u odnosima s drugima. Počnite vježbu pred onima s kojima se osjećate opušteno i imate samouvjereniji pristup, a kasnije to isprobajte na osobama koje vam nisu bliske. Sigurno ste se ponekad našli u situaciji kada ste morali reći ne, ali jednostavno niste imali srca? Samodisciplina je ključ, a time dobivate na samopouzdanju.
4. Brinite se za sebe
„Posao koji sam radila nikada me nije ispunjavao i mrzila sam tih osam sati koje sam provodila u uredu. Uvijek sam željela krenuti u teretanu kako bih se oslobodila stresa, no ponekad nisam imala energije zbog iscrpljujućeg radnog dana. Jedan dan samo sam krenula, zaljubila se u vježbanje i hobi pretvorila u posao.“
Bitno je da svaka osoba nađe ono u čemu uživa i da tome posvećuje punu pozornost. Nikada ne možete znati što vas čeka jer se neke stvari mogu pretvoriti u nešto veće i bolje. Naravno, mnogi ljudi pate pa se izvlače na umor, te im je ponekad potreban boost energije koji dobivaju u dodacima prehrani. Plivit Magnezij pomoći će normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, podići raspoloženje i smanjiti glavobolje, ali i izlike koje vas sprječavaju da napravite nešto za sebe.
5. Svi su ljudi isti, zapamtite to!
“Željela sam biti kao sve svoje uspješne prijateljice, no onda sam shvatila kako gubim puno vremena koje sam trebala dati sebi.“
Ljudi s manjkom samopouzdanja vide sebe manje vrijednima od drugih, odnosno da su drugi bolji od njih. Promijenite način razmišljanja i pokušajte usvojiti misao da su svi ljudi jednaki te gledajte kako se će se razina vašeg samopouzdanja momentalno početi mijenjati nabolje.
