Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Bez sprava! 4 trika za izvođenje vježbi iz teretane kod kuće

19. svibnja 2017 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Nemate vremena za odlazak u teretanu? Ne osjećate se ugodno dok vježbate s drugim ljudima i radije biste vježbali između vlastita četiri zida? Otkrivamo vam kako da osnovne vježbe iz teretane jednako efikasno izvodite kod kuće

Kod vježbanja u teretani imate potrebne rekvizite i sprave pa nije problem složiti trening. Međutim, što kad dođemo doma? Tada treba nam malo volje i malo mašte, kaže Raul Ivičić, magistar kineziologije.

A uz malo volje i mašte u vlastitom domu možete jednako efikasno izvoditi 4 osnovne vježbe iz teretane:

1. Dok radite čučnjeve, umjesto utega u rukama držite bočice napunjene vodom te ruke držite u visini ramena. Na taj način jednako učinkovito kao noge jačat ćete i ruke.


2. Ruke spustite uz tijelo i dalje držeći bočice s vodom te radite vježbu iskoraka unazad.


3. Sjednite na stol i podižite noge tako da bočicu s vodom držite među stopalima.


4. Legnite na pod i podižite noge u koljenima dok vam pomagač svojim rukama položenima na vaše pete stvara otpor poput utega.


U prilogu emisije "Zdravlje na kvadrat" pogledajte precizno izvođenje ove četiri vježbe.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close