Iako liječnici preporučaju ispijanje puno tekućine kada smo bolesni, istina je da zapravo ne postoje čvrsti dokazi da ispijanje velikih količina tekućine pomaže kod bilo koje vrste bolesti.
Normalno je izgubiti više tekućine nego obično kada smo bolesti što se događa uslijed povraćanja, proljeva, i u slučaju povišene temperature, znojenja. Osim toga, metabolizam može biti ubrzan jer je tijelo pod povećanim nivoom aktivnosti. Kada ste bolesni, možda ćete trebati dodatnu hidrataciju kako bi razina tekućina u tijelu bila uravnotežena.
Svatko je čuo savjet da, kada smo bolesni, moramo piti puno tekućine, bilo vode ili toplog čaja, kako ne bismo dehidrirali. No, koliko stvarno tekućine trebamo piti kada nas svlada bolest?
Nedostatak tekućine može utjecati na sposobnost tijela da se bori protiv protiv infekcija, a bolesni ljudi možda neće primijetiti suptilne znakove dehidratacije poput suhih usnica, suhe kože, glavobolja, zamora i smanjenog mokrenja jer će misliti da je to posljedica bolesti. Dehidratacija može biti i posljedica toga što nam, kada smo bolesni, nije ni do hrane ni do pića.
No, unošenje dovoljno tekućine neće direktno utjecati na infekciju ili izliječiti sami problem. Tekućinu je potrebno unositi zbog ponovnog uspostavljanja balansa između elektrolita i volumena krvi – i na taj nam način hidratacija pomaže kada smo bolesni. Doznajte i što se događa ako svaki dan popijete čašu slane vode.
Neke bolesti mogu iscrpiti količinu antidiuretskih hormona koji smanjuje izlučivanje vode u tijelu te mogu dovesti do razrjeđivanja natrija u krvi. Kod takvih stanja, liječnici upozoravaju da ispijanje velikih količina voda nije rješenje.
Za većinu ljudi preporuča se da dnevno popiju osam čaša vode od dva do dva i pol decilitra bili bolesni ili ne, a tu količinu možete malo povećati ukoliko se ne osjećate dobro ili imate upalu. Pročitajte i što se događa s tijelom kada pijete premalo vode.
Ključ je u umjerenosti i korištenju vlastite sposobnosti prosudbe. Želite svome tijelu dati ono što mu treba da ozdravi i da se odupre bolesti. Zato se usredotočite na održavanje normalnog unosa tekućine i na nadoknađivanje tekućine koju ste izgubili, ali nemojte pretjerati i piti prevelike količine bilo koje tekućine, savjetuje Laura Christine Lee, liječnica u bolnici Kings College Hospital u Londonu. Otkrijte i koliko vode dnevno morate piti da biste smršavjeli.
