Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Moda & ljepota

Do čvrstog tijela vježbom kettlebell!

25. kolovoza 2008 Piše Mojca Koprivnikar komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Želite li upoznati novu vježbu koja je već osvojila SAD? Doživite sport kettlebell kojim ćete ojačati i povećati svoju eksplozivnost i izdržljivost. Postat ćete nepobjedivi!

Kada dan polako završava, u večernjim satima se u dvorani slovenskog centra Kettlebell okupljaju svi željni akcije i adrenalina. U dvorani počinje odjekivati dinamična glazba koja pojačava tempo. Muškarci zgrabe uteg kettlebell i trening počinje, najprije zagrijavanje tijela, a zatim intenzivnije vježbanje.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki Ulična moda haljina s halter ovratnikom, Zagreb - 3 Ovog vikenda Damsko izdanje tamnokose dame za kojom su se okretale glave u centru Zagreba

Priča o uspjehu

I ovog puta se pokazalo da priče o uspjehu postoje i da najbolje obično imaju početak u jednostavnoj garaži s nekoliko pojedinaca.

Kettlebell je vježba koja ima korijene u Rusiji, a uspjeh je doživjela u SAD-u. Kettlebell su u Sloveniju uveli Gregor Sobočan i Žiga Urh, iskusni profesionalni sportaši koji su godinama tražili način kako povećati svoju snagu, izdržljivost i eksplozivnost. Rješenje su našli u sportu kettlbell koji im se učinio dovoljno zanimljiv i učinkovit te su se njime počeli intenzivno baviti. Najprije su vježbanje podijelili samo s prijateljima, a zatim je zanimanje postalo toliko da su iz garaže svoju ekipu preselili u veću dvoranu u Ljubljani. Grupa vježbača kettlebella polako se povećavala i tako je nastao današnji Kettlebell centar u kojem možete vježbati pod vodstvom certificiranih instruktora. Ti instruktori su Gregor i Žiga, koji su se za kettlebell osposobljavali i u inozemstvu (SAD, Rusija). Kettlebell nema ljubitelje samo u muškom dijelu populacije, sve više žena odlučuje se za taj način vježbanja.

Što je kettlebell?

Kettlebell je zapravo tradicionalan ruski uteg koji izgleda kao kugla s ručkom, a velika je otprilike kao lopta za košarku. Još se u nekadašnjoj carskoj Rusiji, odakle kettlebell potječe, smatralo da je to vrlo učinkovit alat za jačanje tijela. Izvanredna popularnost kettlebella proširila se diljem svijeta, a sve dizače utega nazvali su jednostavno ''ljudi-kettlebelli''.

Ruske specijalne jedinice koje su poznate kao najizdržljivije i najžilavije mogu na svojoj snazi i čvrstoći zahvaliti upravo kettlebellu. Vježbanje s kettlebellom je u priručniku ruske vojske opisano kao ''jedan od najučinkovitijih načina razvijanja snage'', ima izvanredni potencijal za razvoj snage čovjeka.

Utezi kettlebell kreću se od lakših pa sve do težih, što znači da je vježbanje primjereno za gotovo svakoga - sportaše, rekreativce i one koji se još ne bave nikakvim sportom jer pomaže u razvijanju osnovnih tjelesnih sposobnosti i priprema tijelo na teže tjelesne napore. Vježbanjem s kettlebellom pomaže vam da se osjećate bolje, da postignete pravilno držanje i opustite se. Možete vježbati i sami kod kuće. Sve što vam je potrebno je uteg kettlebell i osnovno znanje o pravilnoj upotrebi utega (dizanju).

Vježbanje kettlbell danas

Dobar glas daleko se čuje, kaže poznata izreka. Tako se dobar glas o vježbanju kettlebell proširio diljem svijeta. Vježbanje s tim posebnim utezima doseglo je toliku popularnost da su se otvorili razni centri koji nude dinamičnu grupnu vježbu s utezima kettlebell uz energičnu glazbenu pratnju, koja čini trening još zanimljivijim. Uz rekreativno vježbanje koje može izvoditi svatko tko želi ojačati i postati izdržljiviji, postoje i natjecanja u tzv. kettlebell liftingu za muškarce, a i za žene. Ove će godine na natjecanju u Torontu sudjelovati i Gregor Sobočan iz Kettlebell centra u Sloveniji.

Topi masnoću i oblikuje tijelo

Ako želite izgubiti koji kilogram i poboljšati tjelesnu spremnost, kettlebell vježbom sigurno ćete smršavjeti, dobiti mišićnu masu te skladno oblikovati tijelo. Istraživanja koja su proučavala nekoliko ruskih vježbača s kettlebellom pokazala su da je među njima 21,2 posto onih s prekomjernom tjelesnom težinom izgubilo masnoću, a jednak postotak razvio je veću mišićnu masu. Kako god, kettlebell je alat koji može promijeniti vašu konstituciju (široka ramena, izraženi leđni mišići, žilave ruke, snažne noge i isklesan trup), učiniti vas izdržljivijima i samouvjerenijima.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Kako znanost redefinira starenje? Inovacije koje mijenjaju pogled na dugovječnost
Pokrovitelj L'Oreal
Kako znanost redefinira starenje? Inovacije koje mijenjaju pogled na dugovječnost
Grad ili more? Ljeto je pravo vrijeme za stil
Oglas
Grad ili more? Ljeto je pravo vrijeme za stil
Kakve se midi i maksi suknje nose na zagrebačkoj špici?
POPULARAN KOMAD
Kakve se midi i maksi suknje nose na zagrebačkoj špici? Pronašli smo 15 izdanja za svačiji ukus
Kisslock torba brenda Coach koju svi žele opet se rasprodala
dostupna u tri boje
Torba koja se rasproda doslovno u nekoliko minuta i dalje ne gubi na popularnosti
Predivna kuća s bazenom kojoj je nemoguće naći manu
IZGLEDA IDILIČNO
Tražite li inspiraciju za uređenje kuće na moru, pogledajte ovu ljepoticu
Plaža Beritnica na Pagu
Čarobno mjesto
Kad bismo morali birati samo jednu plažu na kojoj ćemo se kupati svakog ljeta - to bi bila ova
Nina Badrić u crnom jednodijelnom kupaćem kostimu na Hvaru 2025.
Od XS-a do XL-a
Nina Badrić nosi kupaći kostim koji pristaje baš svakoj ženi bez obzira na konfekcijsku veličinu
Adriana Ćaleta-Car u haljini Santino brenda Rat & Boa 2025.
Za more
Prozirna haljina Adriane Ćaleta-Car savršen je izbor za žene koje žele ostaviti nezaboravan dojam
Plaža Beritnica na Pagu
Čarobno mjesto
Kad bismo morali birati samo jednu plažu na kojoj ćemo se kupati svakog ljeta - to bi bila ova
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par
10 pitanja na koja znaju odgovoriti samo pravi poznavatelji Forresta Gumpa
Zabavni kviz
10 pitanja na koja znaju odgovoriti samo pravi poznavatelji Forresta Gumpa
Kraljica Letizia nosi crnu haljinu i bisere
BAŠ WOW!
Kraljica Letizia u izdanju koje je mnoge podsjetilo na Audrey Hepburn - izgleda savršeno

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Za ubojstvo Paige Bell optužen njezin kolega iz posade na jahti Brigido Munoz
užas na Bahamima
Na jahti pronađena mrtva stjuardesa: Bila je polugola, kraj nje je bio ozlijeđeni kolega, a onda se doznala šokantna istina
Tragedija na plaži u Italiji: 17-godišnjak pao u rupu i umro zatpan pijeskom
TRAGEDIJA U ITALIJI
Tinejdžer nestao na plaži, krenula je mahnita potraga, ljudi su počeli kopati, a onda je uslijedio užas
Detalji brutalne likvidacije u Međimurju: Otkriven motiv, ubojica žrtvu prvo brutalno premlatio
Istraga u tijeku
Detalji brutalne likvidacije u Međimurju: Otkriven motiv, ubojica žrtvu prvo brutalno premlatio
show
Nova romansa ili marketinški trik? Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza
''to je sve što ću reći!''
Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza: ''Mene energija pali!''
Maja Šuput o razvodu od Nenada Tatarinova
''ljetujemo kao obitelj''
Maja Šuput progovorila o životu nakon razvoda od Nenada Tatarinova: ''Živimo u zajednici kao prije''
Faris Pinjo objavio fotografiju s tajnog vjenčanja
ovo mu je drugi brak
Bosanski glazbenik objavio prvu fotku s tajnog vjenčanja, potez supruge sve je raznježio
zdravlje
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
San je uvijek važan
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
Trebate li i dalje uzimati dodatke vitamina D ljeti?
Evo što kažu stručnjaci
Trebate li i dalje uzimati dodatke vitamina D ljeti?
Srčani udari postali su manje smrtonosni – evo što nas umjesto toga ubija
Alarmantni podaci
Srčani udari postali su manje smrtonosni – evo što nas umjesto toga ubija
zabava
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Što kažete?
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Prizor na plaži šokirao turiste: Neki se razbježali, a drugi su počeli snimati
Wow!
Prizor na plaži šokirao turiste: Neki se razbježali, a drugi su počeli snimati
Bajkovita prosidba završila obratom: Biste li plakali ili se smijali na njihovu mjestu?
Za dlaku!
Bajkovita prosidba završila obratom: Biste li plakali ili se smijali na njihovu mjestu?
tech
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
Nevjerojatno
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Tehnologija Hladnog rata
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
Čeka se odluka američkog FDA
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
sport
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
Raštimani orkestar
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
Hajduk na katalonski pogon: Trojac iz Barcelone sletio na Poljud, evo o kome se radi
Procurila imena
Hajduk na katalonski pogon: Trojac iz Barcelone sletio na Poljud, evo o kome se radi
Atalanta ostvarila drugi najveći transfer u povijesti kluba: Što to znači za Hajduk?
puno milijuna
Atalanta ostvarila drugi najveći transfer u povijesti kluba: Što to znači za Hajduk?
tv
Daleki grad: Imala je za reći samo dvije stvari – ostali su u šoku
DALEKI GRAD
Daleki grad: Imala je za reći samo dvije stvari – ostali su u šoku
Leyla: Sve bi dao da može uzeti njenu bol
LEYLA
Leyla: Sve bi dao da može uzeti njenu bol
Zlatni kavez: Dokle će nastaviti sa spominjanjem te večeri?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Dokle će nastaviti sa spominjanjem te večeri?
putovanja
Faširanci od mljevenog mesa i tikvica recept
Puni okusa
Faširanci od mljevenog mesa i tikvica: Toliko su sočni da ćete ih htjeti jesti cijelo ljeto
Divlja i predivna: Skrivena plaža na Korčuli koja će vas očarati svim nijansama plave
Crni biser
Divlja i predivna: Skrivena plaža na Korčuli koja će vas očarati svim nijansama plave
Košarice od jaja i tikvica recept u kalupu za muffine
Ispecite u pećnici
Košarice od jaja i tikvica koje možete jesti za doručak, ručak i večeru
novac
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
hoće li eu platiti?
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
Dok se svi bore s visokim cijenama, jedna zemlja se muči kako zaustaviti njihovo snižavanje
cjenovni rat
Dok se svi bore s visokim cijenama, jedna zemlja se muči kako zaustaviti njihovo snižavanje
lifestyle
Plaža Beritnica na Pagu
Čarobno mjesto
Kad bismo morali birati samo jednu plažu na kojoj ćemo se kupati svakog ljeta - to bi bila ova
Nina Badrić u crnom jednodijelnom kupaćem kostimu na Hvaru 2025.
Od XS-a do XL-a
Nina Badrić nosi kupaći kostim koji pristaje baš svakoj ženi bez obzira na konfekcijsku veličinu
Adriana Ćaleta-Car u haljini Santino brenda Rat & Boa 2025.
Za more
Prozirna haljina Adriane Ćaleta-Car savršen je izbor za žene koje žele ostaviti nezaboravan dojam
sve
Nova romansa ili marketinški trik? Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza
''to je sve što ću reći!''
Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza: ''Mene energija pali!''
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
Raštimani orkestar
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
Maja Šuput o razvodu od Nenada Tatarinova
''ljetujemo kao obitelj''
Maja Šuput progovorila o životu nakon razvoda od Nenada Tatarinova: ''Živimo u zajednici kao prije''
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close