1. Obična voda
Tijekom dana, i u ravnomjernim intervalima popijte 8 čaše obične negazirane vode. 'Ništa ne osvježava kožu poput vode. Ona održava njen elasticitet na optimalnim razinama i tako kreira zdravi izgled,' pojašnjava dermatologinja Rachel Nazarian iz Schweiger Dermatology Groupa.
2. Smoothie od kelja
Jutro započnite s dva decilitra ukusnog i zdravog smoothieja od kelja. 'Kelj je zapanjujuća multivitaminska namirnica za kožu. Sadrži vitamin A koji pomaže unaprijediti rast stranica, te kombinaciju vitamina C i bakra koji pomažu obnavljanje kože te ju održavaju čvrstom,' tvrdi dr. Nazarian.
Pomiješajte 200 grama svježeg kelja u listovima sa 100 mililitra prirodnog soka od zelene jabuke, jednom manjom stapkom celera, jednom žlicom iscijeđenog soka od limuna i nekoliko kocki leda.
>> Dijetalni obrok u čaši koje će tijelo doslovno progutati
Lijepa koža rezultat je zdrave prehrane, odgovarajućeg kozmetičkog režima i dobre hidriranosti tijela. Svakoga dana zato popijte 8 čaša obične vode.
3. Sojino mlijeko
Ujutro popijte i kavu s mlijekom od soje. Flavonidi iz soje održavaju postojanima razine kolagena u koži, i tako sprečavaju pojavu bora. Povrh svega, sojino mlijeko može smanjiti tamne mrljice na koži od sunčeve svjetlosti.
4. Zeleni čaj
Popodne popijte dvije šalice zelenog čaja. Ovaj napitak prepun je antioksidanata poput polifenola koji štite kožu od štetnih UV zračenja i smanjuju opasnost od opeklina. Uz to pomažu u smanjivanju crvenila lica i druge eventualne upale.
5. Sok od šipka
Navečer popijte čašu prirodnog soka od šipka. Šipak je namirnica s visokim postotkom vitamina C, te ima dvostruko više antioksidanata od zelenog čaja. Odlična je saveznica za povećanje elasticiteta i učvršćivanje tonusa kože.
>> 3 obojane 'infuzije' koje će tijelo osloboditi masnoća
6. Vodena infuzija sa svježim krastavcem
'Krastavci se sastoje od 90 posto vode, zbog čega se nameću kao dobri saveznici u hidriranju kože. Uz to su prepuni mineralima poput magnezija i kalija koji održavaju ph razinu iste na zdravim razinama,' pojašnjava dr. Nazarian.
Zato je dobro prije spavanja popiti jedu čašu obične vode u koju ste nasjeckali naribali pola svježeg krastavca i nešto limunovog soka. Živjeli!
