Što i kako jesti u trudnoći?
- smanjiti unos šećera
- smanjiti unos slatkih tekućina
- piti puno vode
- jesti puno povrća i voća
- jesti ribu
- smanjiti unos mesa i jaja
- rasporediti 5 obroka u jednom danu
- ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno
- redovitim vaganjem voditi evidenciju o dobivenim kilogramima
Trudnice koje nemaju zdravstvenih poteškoća sigurno će se bolje osjećati kao aktivna trudnica. Uz hodanje i plivanje savršen odabir aktivnosti je i, sve popularniji, fitnes za trudnice koji nudi kontroliran način tjelovježbe zbog koje možete biti u formi i tijekom cijelog blaženog stanja.
Što se tijela nakon trudnoće tiče, dajte mu vremena da se potpuno oporavi za što je potrebno oko 9 mjeseci. Ako pak dobijete živahnije dijete, nećete se morati brinuti oko odlaska na treninge.
Želite li biti sigurni da svom tijelu, a time i djetetu pružate najbolje, nikako se nemojte povoditi uzrečicom 'jedi za dvoje'. Doznajte zašto:
>>Trudnoća i kilogrami: Opasnosti koje skriva izreka 'jedeš za dvoje'
