Najjednostavniji plan hodanja od 30 dana koji će vam pomoći da se pokrenete nakon lijenog ljeta

Ljeto je godišnje doba u kojem se mnogi ulijene. Malo plivanja i puno izležavanja u hladovini mnogima su draži od tjelesne aktivnosti. Nakon takvog ljeta obilježenog odmaranjem, nije se uvijek lako vratiti aktivnijem životu.

Ali - tjelesna aktivnost je bitna za naše zdravlje, ona poboljšava naše kardiovaskularno i metaboličko zdravlje, popravlja naše raspoloženje, pomaže nam da se osjećamo bolje.

Zato ostavite izgovore po strani i u svoju rutinu vratite tjelesnu aktivnost. Najlakši način kako to učiniti je pomoću hodanja.

Isplati se! Što se dogodi u tijelu ako poslije večere šetate samo 15 minuta?

Hodanje je najjednostavnija aktivnost koja ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu osim para tenisica. Hodati možete po kvartu, u parkovima, gdje god vam se učini zgodnim.

Kako bismo vam olakšali povratak tjelesnoj aktivnosti nakon ljeta, u nastavku donosimo plan hodanja od 30 dana koji ćete bez problema odraditi i istovremeno vratiti motivaciju tako da ćete i nakon isteka mjesec dana bez imalo sumnje nastaviti sa šetnjama.

Upamtite da je na početku najbitnije da vam hodanje postane navika, a manje je bitna udaljenost koju ćete prelaziti.

Koje doba je najbolje? Koristi od hodanja ujutro, popodne i navečer

Za sve koji ipak vole imati plan kojim će se voditi evo i već spomenutog jednostavnog plana u trajanju od 30 dana koji će sigurno donijeti rezultate.

Za svaki dan, odnosno tjedan određen je broj koraka koji biste trebali prijeći (odjednom). Također, tu su i tri razine, a vi sami procijenite vaše mogućnosti.