Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Naučite osnove trbušnog plesa. OVDJE!

08. srpnja 2008 Piše Mateja Ropoša komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Nika Mlakar je aktualna svjetska prvakinja u orijentalnim plesovima. Njezini savjeti će vam pomoći da svladate osnove orijentalnog plesa. Pripremite maramu s dukatima i trening može početi!

Ovog puta ćemo se posvetiti mističnom orijentalnom plesu. Kao što ćemo doznati u nastavku, kod razumijevanja plesa važno je također poznavanje istočnjačke kulture. Unatoč činjenici da se ples s bogatom tradicijom ne može naučiti preko noći, nudimo vam nekoliko osnovnih trikova pomoću kojih ćete uz malo vježbe moći vješto njihati bokovima.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Salata Ljetne salate Mogli bismo do kraja ljeta jesti samo salate: Imamo popis najboljih recepata Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki

Mlada Nika Mlakar, simpatična 14-godišnja plesačica iz Nove Gorice, nedavno se u juniorskoj konkurenciji popela na najviše postolje i tako postala svjetska prvakinja u orijentalnim plesovima. Naravno, biti najbolja na svijetu je rezultat brojnih treninga, ali i velike volje. Niki pak ne nedostaje ni onog najvažnijeg: talenta, rekla nam je njezina učiteljica Simona Minisini.

Kako, dakle, početi?

Sve što vam treba jest pokoji kvadratni metar prostora, orijentalna glazba i marama s dukatima.

1. Najbolje je da tijekom vježbanja stojite ispred ogledala. Stanite skupljenih nogu, a razmak između stopala neka iznosi barem decimetar.

2. Osnova je tzv. njihanje bokovima u lijevu i desnu stranu. Kad se njišete desnim bokom, savijte lijevu nogu i zategnite desnu. Ako pak njišete lijevim bokom, savijte desnu nogu i zategnite lijevu.
Bokovima možete zaplesati jednom, dva puta ili četiri puta u svaku stranu.
Upozorenje: poslušajte ritam i plešite s osjećajem. Tako ćete uhvatiti pravi tempo. Samo pazite da kod njihanja bokovima ne pretjerujete te da vaše kretnje nisu preskromne.

3. Što s rukama? Ispružite ruku u onu stranu u koju „zabacite“ bokom (dakle, lijevi bok i lijeva ruka i obratno) i pogledajte dlan. Drugu ruku savijte i ispružen dlan stavite iza uha.
Upozorenje: s vremenom morate naučiti kontrolirati svoje tijelo i kretnje. U praksi to znači da ruke moraju biti čvrsto ispružene (bez obzira na položaj), a isto vrijedi i za prste.

4. Sljedeći korak je tzv. osmica: kruženje bokovima u obliku slova osam. Položaj ruku birate. Na snimci vam nudimo nekoliko varijanti, a vi odaberite onu koja vam najbolje odgovara.

5. Što s trbuhom? Možete izabrati vježbu kod koje trbuh dubokim udisajem uvučete i obratno. Teža je tzv. deva koja iziskuje malo više vježbanja.

6. Pazite na mimiku lica. Podignite bradu i nasmijte se. Tako ćete prikriti mnoge pogreške kod plesanja koje će se pojaviti tijekom izvođenja orijentalnih kretnji.

7. Najvažnija je, naravno, ustrajnost. 

OSNOVNI POLOŽAJI RUKU:

1. položaj: Ruke postavite prema dolje. Noge stoje paralelno u razmaku od oko 5 cm.

2. položaj: Ruke postavite vodoravno. Noge stoje paralelno u razmaku od oko 8 cm.
3. položaj: Ruke držite zajedno iznad glave. Noge stoje paralelno u razmaku od oko 10 cm .
4. položaj: Jednu ruku držite prema gore, druga neka bude vodoravno. Jedna noga stoji ravno prema naprijed, druga u stranu. Ako desna ruka stoji vodoravno, desna noga je postavljena u stranu; ako je lijeva ruka vodoravno, onda je lijeva noga postavljena u stranu.
5. položaj: Jedna ruka je podignuta prema gore, druga prema dole. Jedna noga je savijena, druga ispružena. Ako je lijeva noga savijena, lijeva ruka je postavljena prema dolje, desna noga je savijena, a desna ruka je podignuta prema gore. Ako je desna noga savijena, onda sve obratno.
6. položaj: Vijuganje rukama (zmija): ruke opušteno pomičite gore-dolje. Nemojte previše mahati rukama.

OSMICA:

1. Obična osmica natrag (bokovima crtate broj 8): desni bok pomaknete prema naprijed i istodobno u desnu stranu, lijeva noga savijena, a desna ispružena. Zatim bok pomaknete natrag i lijeva noga je i dalje savijena, a desna ispružena, težište je na desnoj nozi; zatim težište premjestite na lijevu nogu i istodobno pomaknete lijevi bok prema naprijed i u lijevu stranu, desna noga je savijena, a lijeva ispružena. Zatim pomaknete bok prema natrag, a desna noga je i dalje savijena, a lijeva ispružena.

2. Obična osmica prema naprijed (bokovima crtate broj 8): desni bok pomaknete prema natrag i istodobno u desnu stranu, lijeva noga je savijena, a desna ispružena. Zatim bok pomaknete prema naprijed, lijeva noga je i dalje savijena, a desna ispružena. Težište je na desnoj nozi. Težište zatim premjestite na lijevu nogu te istodobno pomaknete lijevi bok prema natrag i istodobno u lijevu stranu, lijeva noga je savijena, a desna ispružena.

3. Vertikalna osmica prema dolje (bokovima vertikalno crtate broj 8): noge su savijene. Desni bok pomaknete prema gore, zatim bok pomaknete u desnu stranu i istodobno prema dolje, lijeva noga je savijena, a desna ispružena. Težište je na desnoj nozi. Zatim težište premjestite na lijevu nogu i lijevi bok pomaknete prema gore, desna noga je savijena, a lijeva ispružena. Pozom bok ponovno pomaknete prema dolje i istodobno u lijevu stranu.

4. Vertikalna osmica prema gore (bokovima vertikalno crtate broj 8): noge su savijene. Desni bok pomaknete prema dolje i potisnete u desnu stranu te istodobno prema gore. Lijeva noga je savijena, a desna ispružena. Težište je na desnoj nozi. Zatim premjestite težište na lijevu nogu i pomaknete lijevi bok prema dolje. Onda ponovno potisnete bok prema gore i istodobno u lijevu stranu, desna noga je savijena, a lijeva ispružena.

KRETNJE BOKOVIMA:

1. Kruženje: 1. bokove pomaknete prema naprijed; 2. bok pomaknete u stranu (udesno: desna noga je ispružena, lijeva noga je savijena; ulijevo: lijeva noga je ispružena, desna noga je savijena); 3. pomaknete bok prema natrag; 4. pomaknete bok u stranu.

2. Tresenje bokovima (shimmy) :
a) vibracija: noge su zajedno jedna uz drugu – noge se dodiruju (trljaju)
b) obično: noge su postavljene u razmaku od 7 cm i izmjeničnim malim savijanjem koljena tresete bokovima.
c) afro: istodobnim malim savijanjem koljena tresete cijelo tijelo

KRETNJE TRBUHOM:

1.Val s trbuhom (deva):

a) val cijelim tijelom: noge su savijene, 1. gornjim dijelom tijela se nagnete prema naprijed; 2. gornjim dijelom tijela se nagnete prema natrag ; 3. trbuhom napravite val; 4. stražnjicu izbacite prema van.

b) val samo trbuhom: 1.gornji dio tijela izbacite prema van i udahnete; 2. istodobno pomičete gornji dio tijela prema unutra, a donji prema van i izdahnete.

2. Trbuh prema van i prema unutra: 1. potisnete trbuh prema unutra; 2. potisnete trbuh prema van.
Sve kretnje možete raditi na releveu ili cijelim stopalom na tlu.

U članku ste mogli vidjeti neke osnove. Usprkos tome važno je znati da kao i kod svakog plesa i kod orijentalnog plesa postoje brojne varijante. Ako su vas naše osnove privukle, onda brzo otiđite do neke od slovenskih plesnih škola koje nude orijentalne plesove. Uvjereni smo da vam je njihanje bokovima odlično pošlo za rukom, odnosno nogama.

U SLJEDEĆEM NASTAVKU: Razgovarali smo s najboljom europskom plesačicom orijentalnog plesa Simonom Minisini. Ova Talijanka je samo za vas otkrila neke tajne orijentalnog plesa.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Tri greške s orhidejama koje radimo tijekom ljeta
VAŽNO!
Štete korijenu: Tri (ne)popravljive greške s orhidejama koje radimo tijekom ljeta
Pet znakova da ste osoba na koju se svi mogu osloniti (čak i ako toga niste svjesni)
Naše dobre duše
Pet znakova da ste osoba na koju se svi mogu osloniti (čak i ako toga niste svjesni)
(Polu)podignute frizure za preživljavanje vrućina
SEDAM OPCIJA
Počeo je dio godine u kojem ovih sedam frizura biramo za sve prigode
Greške s hladnjakom koje radimo ljeti
PRIPAZITE
Troše struju i ne samo to: Pet najčešćih grešaka koje ljeti radimo s hladnjakom
Napitak od cikorije je zdravija alternativa kavi
Fina i zdrava
Nije kava, nije čaj, a daje energiju i popravlja raspoloženje, evo recept
Severina u crnom bikiniju s metalnim ringovima
EFEKTAN DODATAK
Severina: Tako običan crni bikini koji zbog jednog detalja postaje magnet za poglede
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Ulična moda Zagreb haljina s halter ovratnikom
Ovog vikenda
Damsko izdanje tamnokose dame za kojom su se okretale glave u centru Zagreba
Slavne žene s bob frizurom u 2025. godini
SJAJNA FRIZURA
Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Tri najšarmantnija znaka horoskopa
ČESTO NEODOLJIVI
Ovo su tri najšarmantnija znaka horoskopa, ljudima se svide već na prvi pogled
Kako si tijekom vrućina pomoći u slučaju visokog i niskog krvnog tlaka
VISOKI I NISKI TLAK
Jeste li znali da tijekom vrućina treba prilagoditi dozu lijeka za krvni tlak? Liječnica iz Rijeke dala je i druge savjete

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Organizator Thompsonovog koncerta Mirko Gudelj gostovao u Dnevniku Nove TV
golemi izazov
Organizator koncerta otkrio koliko je koštao spektakl: "Kada su se sve te karte prodale, sjeli smo s Markom..."
Muškaracu ubijenom u Dubravi ubijen je i otac, a ovo je njegova priča
ISTA SUDBINA
Izrešetan je nasred ulice, a prije 32 godine ovako je likvidiran njegov otac
Snažno nevrijeme pogodilo Zagreb
Promjena vremena
VIDEO/FOTO Snažno nevrijeme pogodilo Zagreb: Stabla padala na ceste, oštećeni auti, uništen krov škole
show
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
Poznati Hrvati koji su reagirali na koncert Thompsona
"Krasan neki svijet...''
Ovako su na Thompsonov koncert reagirali poznati Hrvati koji nisu otišli na Hipodrom!
Pogledajte trenutak prije nego su Thompson i bend izašli na pozornicu
sve je snimljeno!
Video otkrio što je Thompson s timom napravio prije izlaska na pozornicu!
zdravlje
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Bez skokova šećera u krvi!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
zabava
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
LOL
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
"Kako znaš da su Bosanci na plaži": Objava nasmijala cijelu regiju, svi se slažu s jednom stvari
Morske pustolovine
"Kako znaš da su Bosanci na plaži": Objava nasmijala cijelu regiju, svi se slažu s jednom stvari
tech
Jedna od najvećih digitalnih pljački u povijesti: U manje od tri sata, hakeri ukrali oko 140 milijuna dolara iz banaka
I pretvorili u kriptovalute
Jedna od najvećih digitalnih pljački u povijesti: U manje od tri sata, hakeri ukrali oko 140 milijuna dolara iz banaka
Astronautkinja na Međunarodnoj svemirskoj postaji uhvatila "crvenog duha"
Rijetki fenomen
Astronautkinja na Međunarodnoj svemirskoj postaji uhvatila "crvenog duha"
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
sport
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
objavio fotografiju
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
zna posao
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
Tko je Dušan Bajatović? Uručio otkaz Filipu Iviću zbog odlaska na Thompsonov koncert
Kontroverzna figura
Evo tko stoji iza otkaza Hrvatu zbog odlaska na Thompsonov koncert: "Bio sam u Vukovaru..."
tv
Daleki grad: Naviknuta je živjeti sa špijunima
DALEKI GRAD
Daleki grad: Naviknuta je živjeti sa špijunima
Leyla: Ne šalje on poruke – upali su u klopku
LEYLA
Leyla: Ne šalje on poruke – upali su u klopku
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
putovanja
Tjedni jelovnik lagana i osvježavajuća jela od 7. 7. do 13. 7. 2025.
Tjedni jelovnik
7 laganih i finih jela za svaki dan ovoga tjedna za koje vam ne treba puno vremena ni truda
Luksuzno imanje s bazenom u Massachusettsu, SAD
Uklopljen u okoliš
Kuća je zakon, ali pogledajte bazen! Izgleda prirodno, no...
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Rahle i putraste
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
novac
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
obrambena autonomija
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
vrućine dolaze
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
Nakon vjenčanja u Veneciji, Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
otkrili zašto
Nakon vjenčanja u Veneciji Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
lifestyle
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
sve
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
objavio fotografiju
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
zna posao
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close