Slikanje po brojevima (engl. paint by numbers) aktivnost je koja je posljednjih godina stekla veliku popularnost zbog svojih terapeutskih prednosti. To je kreativan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje mentalne dobrobiti, a pritom nije potreban nikakav likovni talent.
Kada se usredotočite na slikanje po brojevima, vaš um ulazi u stanje opuštenosti, što smanjuje stres i tjeskobu. Osim toga, ova aktivnost pomaže povećati pozornost i poboljšati koncentraciju. Dok bojimo, fokusirani smo samo na taj zadatak te čitav vanjski svijet ostaje u pozadini.
Slikanje po brojevima također zahtijeva korištenje obje strane mozga. Lijeva strana mozga odgovorna je za logično i analitičko razmišljanje, dok je desna strana mozga odgovorna za kreativnost i intuiciju.
Osim toga, slikanje po brojevima zahtijeva da budete prisutni u trenutku, što vam može pomoći da postanete takvi i u ostalim područjima života.
U sve to uvjerila se i Julija Magaš, magistra edukacije povijesti i pedagogije. Za praksu slikanja po brojevima saznala je sasvim slučajno, no došla je u najbolje moguće vrijeme.
Bilo je to prije otprilike godinu dana. Tada sam prolazila kroz iznimno stresno i iscrpljujuće životno razdoblje i tražila sam neku aktivnost koja bi mi pomogla u tome da jednostavno nakratko skrenem misli s onoga što mi se događalo. Inače obožavam čitanje, ali u tom periodu mi ono nikako nije odgovaralo i bilo mi je teško koncentrirati se na pisanu riječ.
Bojanje sam jako voljela kao dijete i zato sam se tome vratila kada sam trebala mir i opuštanje.
Na jednoj od društvenih mreža pojavila mi se reklama za bojanje po šabloni na bijelom platnu označenom brojevima. Inače nisam ljubitelj crtanja ni na papiru, a kamoli na platnu, niti se smatram likovno nadarenom, ali bojanje je aktivnost koju sam jako voljela kao dijete.
Upravo me zbog tog sjećanja na djetinjstvo taj oglas zaintrigirao, a nakon nekoliko dana ugledala sam set za bojanje po brojevima na platnu na policama jedne trgovine i odlučila se okušati u tome.
Aktivnost koja je puno više od zabavne zanimacije
Svom novom načinu opuštanja posvećivala se nakon obaveza u školi i kod kuće, a to je redovito kombinirala s drugima aktivnostima poput slušanja klasične glazbe ili podcasta, uz neizostavnu šalicu kave.
Zna mi se dogoditi da se toliko unesem u ovu aktivnost da izgubim pojam o vremenu i onda shvatim da mi je već nekoliko sati prošlo u bojanju, a meni je vrijeme jednostavno proletjelo. Potpuno me obuzme i zbilja uživam u tome. To je ono psihičko stanje, u psihologiji poznato kao FLOW, u kojem smo potpuno zaokupljeni nečime i u koje je uključeno cijelo naše biće. Meni je ova aktivnost puno više od zabavne zanimacije, za mene ona predstavlja pravo meditativno iskustvo, ističe.
Kao takvo iskustvo, bojanje po brojevima utječe i na čitavu Julijinu dobrobit. Osim što je idealan način za opuštanje i bijeg od naporne svakodnevice, može značajno doprinijeti ublažavanju i smanjenju stresa.
I sama primjećujem da sam uvijek nakon ove aktivnosti opuštenija i smirenija. Najveću promjenu vidim u tome da mi se sve manje pojavljuju preplavljujuće negativne misli te da sam sve više prisutna u sadašnjem trenutku, bez konstantnog analiziranja ili razmišljanja o svemu i svačemu.
Budući da su polja označena brojevima na platnu za bojanje manjih veličina, ova aktivnost itekako utječe na izoštravanje i povećavanje fokusa i koncentracije te na unaprjeđivanje vaših motoričkih vještina. Vježbate strpljivost, ustrajnost i mirnoću.
U konačnici, sve navedeno može imati pozitivan utjecaj i na povećanje samopouzdanja. Kada uzmemo u obzir sve navedene benefite, vidim da je ovo izuzetno korisna aktivnost za one koji žele biti kreativni, a istovremeno unaprijediti svoje mentalno zdravlje, kaže nam.
Također napominje da ova aktivnost nikako nije namijenjena samo onima koji su likovno nadareni. Štoviše, baš svatko može uroniti u svijet bojanja po brojevima.
Ako volite umjetnost, željeli biste se kreativno izraziti, ali se ne smatrate likovno nadarenima, ovo je odličan početak. Potrebno je samo malo volje i strpljenja, a rezultati će vas oduševiti. Na kraju, kada završite s cijelim procesom bojanja možete biti ponosni na sebe i svoje malo umjetničko djelo te ga ponosno izložiti u svom interijeru, zaključuje Julija Magaš.
