Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Sedam promjena koje se dogode u tijelu kada prestanemo jesti crveno meso

05. listopada 2022 Piše K.B. komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Nekoć se konzumacija što više vrsta crvenog mesa smatrala pokazateljem dobre prehrane i zdravog načina života. Međutim, brojne studije ustanovile su da reduciranje ili potpuno izbacivanje crvenog mesa iz prehrane ima značajne dobrobiti za zdravlje.

Crveno meso naziv je dobilo zbog krvavog izgleda kada je sirovo, a dolazi od životinja kao što su krave, svinje i ovce. Meso peradi, guski i ribe postaje bijelo kada se termički obradi zbog čeg se zove bijelo meso. Ljudi su tisućama godinama konzumirali crveno i bijelo meso kao primarni izvor proteina.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Salata Ljetne salate Mogli bismo do kraja ljeta jesti samo salate: Imamo popis najboljih recepata Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki

Svo meso se ne proizvodi na isti način.

Uz to što ima više masnoća i kolesterola, mnoge vrste crvenog mesa su kemijski izmijenjene u procesuiranu hranu poput suhomesnatih proizvoda, hot doga i slanine.

Bijelo meso i drugi izvori bjelančevina obično su krtiji i imaju manje kalorija od crvenog mesa.

Prehrana bogata crvenim mesom može povećati rizik od obolijevanja od određenih bolesti. Rezultati istraživanja često su nejasni oko toga koliku količinu mesa je zdravo jesti svaki dan. Na koji način onda možete modificirati svoju prehranu i način života za optimalno zdravlje?

Sve više ljudi odlučuje se na vegetarijanstvo ili veganstvo iz zdravstvenih ili etičkih razloga. Ako vam se te životne promjene čine previše radikalnima za vas, dobra opcija je i da smanjite konzumaciju crvenog mesa. Dobra vijest je da se mesa ne morate odreći u potpunosti da biste bili zdravi, osim ako to baš želite. Zapamtite da su umjerenost, zdravije zamjene i pametni izbori ključni. Nikada ne možete pogriješiti s konzumacijom većih količina biljne hrane i zamjenjivanjem crvenog mesa s bijelim što je češće moguće.

Jedna do dvije porcije te vrste mesa tjedno je u redu, ali razmislite o izbacivanju procesuiranog mesa koje je krcato masnoćama, natrijem, šećerom i kemikalijama koje nisu dobre za vas. Ako se ne možete u potpunosti odreći salama i hot doga, jedite takvu hranu što rjeđe.

Kako biste pokrenuli organizam i posvetili se zdravijem načinu života, nekoliko jednostavnih promjena u prehrani mogu učiniti puno. Za početak probajte s dobrim alternativnim izvorima proteina koji su dostupni – mogla bi vas oduševiti njihova raznolika ponuda. Na koje sve načina izbacivanje crvenog mesa iz prehrane pogoduje tijelu i zdravlju pročitajte u nastavku.

1. Možete smršavjeti

Crveno meso sadrži velike količine zasićenih masti što dovodi do logičnog zaključka da konzumiranje prevelikih količina može uzrokovati debljanje. Prekomjerna težina može pak dovesti do kardiovaskularnih bolesti te drugih po život opasnih bolesti i poremećaja. Smanjite unos masnoća iz toga mesa i smanjit ćete faktore rizika.

2. Srce će vam biti zdravije

Prehrana bogata crvenim mesom može pridonijeti koronarnim problemima. Kada konzumirate ovu vrstu mesa, ona završi kao masne naslage na vašem tijelu. Osim toga, njegov visoki sadržaj kolesterola može povećati nakupljanje plaka u arterijama, što može dovesti do moždanog ili srčanog udara.

Zašto ne biste većinu crvenog mesa zamijenili zdravijim bijelim opcijama, poput peradi ili ribe. Više istraživanja u svijetu pokazuju da je riba bogat izvor aminokiselina i dobrih masti koje potiču zdravlje srca.

3. Možete smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti

Osim što poboljšava zdravlje srca, smanjena konzumacija govedine, svinjetine i janjetine može koristiti i vašim moždanim stanicama. Iako uzroci Alzheimerove bolesti nisu poznati, istraživanja su utvrdila sigurnu vezu između Alzheimera i konzumiranja mesa ovih životinja.

Proučavajući mozak pacijenata s Alzheimerovom bolesti znanstvenici su primijetili nakupine plaka. Za nastajanje tih nakupina može se kriviti višegodišnje konzumiranje crvenog mesa. Stoga, želite li smanjiti rizik od obolijevanja od Alzheimerove bolesti, smanjite ili potpuno izbacite crveno meso iz prehrane.

4. Imat ćete više energije

Kako se osjećate nakon što ste pojeli veliki obrok s puno govedine, svinjetine ili janjetine? Vjerojatno naduto i spremni da se izvalite na kauču. Nije ni čudo da se nakon takvog obroka osjećate pospano i letargično.

Kad smanjite unos masti i kalorija i odaberete krtije bijelo meso, vaše će tijelo osjetiti razliku. Hranljiva, cjelovita hrana potiče rad organizma i podiže razinu energije. Gubit ćete masnoće i imati više snage za vježbanje, što znači da možete provesti više kvalitetnog vremena s onima koje volite.

5. Možete smanjiti rizik od raka

Mnogi medicinski stručnjaci upozoravaju da je rak možda najveća epidemija modernog vremena. Stavljaju li vas vaše prehrambene navike u rizičnu skupinu? Uz pušenje i sjedilački način života, i meso je veliki faktora rizika za obolijevanje od raka. Kada crveno meso zamijenite s krtim bijelim mesom značajno smanjujete rizik od obolijevanja od raka debelog crijeva i drugih vrsta raka.

Slika nije dostupna Što se dogodi u tijelu ako svaki dan pojedete dvije zrele banane?

Žena pije čaj Što se dogodi u tijelu ako svaki dan pijete zeleni ili crni čaj?

6. Koža, kosa i nokti bit će vam ljepši

Neki nutrijenti vitalni za zdravu kožu, kosu i nokte mogu se pronaći samo u mesu. Vegetarijanci i vegani često moraju uzimati suplemente kako bi ih nadoknadili. Međutim, aminokiseline i dobre masti možete dobiti iz ribe i drugih proteinskih opcija, osim iz krava, svinja i janjadi.

Kad jedete manje mesa, možete ga zamijeniti s više voća i povrća, što šarenije, to bolje.

Ova cjelovita hrana sadrži puno vitamina i minerala koji štite stanice od slobodnih radikala. Vaš ten izgledat će mlađe i zdravije. Mnogi ljudi koji smanje ili eliminiraju sorte crvenog mesa često vide zamjetnu razliku u koži, kosi i noktima. Vaša koža može izgledati sjajnije, kosa raskošnije, a nokti postati manje lomljivi.

7. Organizam će vam biti manje kiseo

Naša tijela prirodno rade na tome da održavaju zdravu PH ravnotežu, no konzumiranje prevelikih količina kisele hrane poput crvenog mesa može povisiti razinu kiselosti u tijelu, a visoki PH povezuje se s većim rizikom od raka, dijabetesa i mnogih drugih bolesti.

Želite li smanjiti kiselost i PH dovesti u ravnotežu, svakako razmislite o redukciji konzumiranja mesa, naročito crvenog. Jedite više voća i povrća kod kojih je kiselost vrlo niska. Prehrana s uravnoteženim PH može stvoriti okruženje za bujanje zdravih crijevnih mikroba te eliminirati štetne mikrobe koji uzrokuju bolesti.

Pretjerana kiselost također može biti glavni uzrok upala u tijelu koje mogu izazvati bolne poremećaje poput artritisa, bolesti tkiva i raka. Manja kiselost organizma znači manje upala i bolje zdravlje.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Tri greške s orhidejama koje radimo tijekom ljeta
VAŽNO!
Štete korijenu: Tri (ne)popravljive greške s orhidejama koje radimo tijekom ljeta
Pet znakova da ste osoba na koju se svi mogu osloniti (čak i ako toga niste svjesni)
Naše dobre duše
Pet znakova da ste osoba na koju se svi mogu osloniti (čak i ako toga niste svjesni)
(Polu)podignute frizure za preživljavanje vrućina
SEDAM OPCIJA
Počeo je dio godine u kojem ovih sedam frizura biramo za sve prigode
Greške s hladnjakom koje radimo ljeti
PRIPAZITE
Troše struju i ne samo to: Pet najčešćih grešaka koje ljeti radimo s hladnjakom
Napitak od cikorije je zdravija alternativa kavi
Fina i zdrava
Nije kava, nije čaj, a daje energiju i popravlja raspoloženje, evo recept
Severina u crnom bikiniju s metalnim ringovima
EFEKTAN DODATAK
Severina: Tako običan crni bikini koji zbog jednog detalja postaje magnet za poglede
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Slavne žene s bob frizurom u 2025. godini
SJAJNA FRIZURA
Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki
Ulična moda Zagreb haljina s halter ovratnikom
Ovog vikenda
Damsko izdanje tamnokose dame za kojom su se okretale glave u centru Zagreba
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Tri najšarmantnija znaka horoskopa
ČESTO NEODOLJIVI
Ovo su tri najšarmantnija znaka horoskopa, ljudima se svide već na prvi pogled
Kako si tijekom vrućina pomoći u slučaju visokog i niskog krvnog tlaka
VISOKI I NISKI TLAK
Jeste li znali da tijekom vrućina treba prilagoditi dozu lijeka za krvni tlak? Liječnica iz Rijeke dala je i druge savjete

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Organizator Thompsonovog koncerta Mirko Gudelj gostovao u Dnevniku Nove TV
golemi izazov
Organizator koncerta otkrio koliko je koštao spektakl: "Kada su se sve te karte prodale, sjeli smo s Markom..."
Objavljen točan broj posjetitelja na Thompsonovu koncertu: Ovo će se pamtiti
Na Hipodromu
Objavljen točan broj posjetitelja na Thompsonovu koncertu: Ovo će se pamtiti
Izrael je prikrio ogromnu štetu od iranskog raketnog napada; satelitske snimke otkrivaju 5 pogođenih vojnih baza
12-DNEVNI RAT
Satelitske snimke otkrile gdje su pogodile iranske rakete: Izrael je ovo pokušao sakriti
show
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
Robert Lewandowski sa suprugom Annom uživa na odmoru
''Kakva forma''
Mišići isklesani do savršenstva! Nogometna zvijezda i supruga na plaži ostavili sve bez teksta
Pogledajte trenutak prije nego su Thompson i bend izašli na pozornicu
sve je snimljeno!
Video otkrio što je Thompson s timom napravio prije izlaska na pozornicu!
zdravlje
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Bez skokova šećera u krvi!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
zabava
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
LOL
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Podigla prašinu
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
tech
Jedna od najvećih digitalnih pljački u povijesti: U manje od tri sata, hakeri ukrali oko 140 milijuna dolara iz banaka
I pretvorili u kriptovalute
Jedna od najvećih digitalnih pljački u povijesti: U manje od tri sata, hakeri ukrali oko 140 milijuna dolara iz banaka
Astronautkinja na Međunarodnoj svemirskoj postaji uhvatila "crvenog duha"
Rijetki fenomen
Astronautkinja na Međunarodnoj svemirskoj postaji uhvatila "crvenog duha"
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
sport
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
objavio fotografiju
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
zna posao
Ovo je čovjek koji je Hajduku osigurao 12 milijuna eura
Tko je Dušan Bajatović? Uručio otkaz Filipu Iviću zbog odlaska na Thompsonov koncert
Kontroverzna figura
Evo tko stoji iza otkaza Hrvatu zbog odlaska na Thompsonov koncert: "Bio sam u Vukovaru..."
tv
Daleki grad: Naviknuta je živjeti sa špijunima
DALEKI GRAD
Daleki grad: Naviknuta je živjeti sa špijunima
Leyla: Ne šalje on poruke – upali su u klopku
LEYLA
Leyla: Ne šalje on poruke – upali su u klopku
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
putovanja
Tjedni jelovnik lagana i osvježavajuća jela od 7. 7. do 13. 7. 2025.
Tjedni jelovnik
7 laganih i finih jela za svaki dan ovoga tjedna za koje vam ne treba puno vremena ni truda
Luksuzno imanje s bazenom u Massachusettsu, SAD
Uklopljen u okoliš
Kuća je zakon, ali pogledajte bazen! Izgleda prirodno, no...
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Rahle i putraste
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
novac
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
obrambena autonomija
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
vrućine dolaze
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
Nakon vjenčanja u Veneciji, Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
otkrili zašto
Nakon vjenčanja u Veneciji Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
lifestyle
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
sve
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
objavio fotografiju
Filip Ivić dobio otkaz u klubu jer je otišao na Thompsonov koncert
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close