1. Jedu zdravo
Mediteranski način prehrane koji je temeljen na nemasnim bjelančevinama, svježem voću, povrću i cjelovitim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesirana hrana puna masnoća, bijelog brašna i šećera.
2. Uzimaju vitaminske suplemente
Redovita vježba jača imunitet i smanjuje šansu za dobivanje infekcija dišnog sustava, otkrila je jedna studija.
Bez obzira koliko pazili na prehranu, nekad je zbog kvalitete dostupnih namirnica teško unijeti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar dio ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet te osnažuju tijelo u borbi protiv bolesti.
3. Spavaju minimalno 7 sati svake noći
Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje sveučilišta Carnegie Mellon i Pittsburgh Medical Centera pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tijekom noći imaju 30 posto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više. Patite od nesanice i ne možete spavati? Isprobajte ovaj trik za koji vam je potrebno tek 60 sekundi.
4. Kontroliraju svoj stres
Stres provjereno slabi imunitet tijela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolirati. Prije svega važno je bolje organizirati svakodnevne obaveze, te držati kontrolu nad svime što trebate učiniti unutar dana ili tjedna. Autorica knjige "The Alternative Medicine Cabinet" dr. Kathy Gruver tvrdi da se negativne posljedice stresa može ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.
5. Često peru ruke
Tijekom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prijevoza do vlastitih tipkovnica na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi spriječili njihovo širenje i razbolijevanje, zdravi ljudi redovito peru ruke, a osobito ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili unutarnji dio oka.
6. Redovito vježbaju
Redovita vježba jača imunitet i smanjuje šansu za dobivanje infekcija dišnog sustava, otkrila je studija objavljena u magazinu "Journal of Sport and Health Scinece". Pozitivne blagodati na tijelo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta tjedno.
7. Ne putuju na posao javnim prijevozom
Kihanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prijevoza poput autobusa i tramvaja. Ne čudi stoga što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti raditi od kuće ili voziti se osobnim automobilom, pokušajte do svojeg odredišta doći pješice ili biciklom.
