U ubrzanom i stresnom ritmu suvremenog života sve više ljudi osjeća potrebu za unutarnjom ravnotežom i mirom. Jedan od najprirodnijih i najdostupnijih načina da ga pronađemo jest boravak u prirodi. Ona djeluje kao svojevrsna terapija za um, tijelo i duh, a njezine blagodati potvrđene su i brojnim znanstvenim istraživanjima.
1. Smanjenje stresa i tjeskobe
Priroda ima umirujući učinak na naš živčani sustav. Zvuk ptica, šum lišća ili žubor potoka pomažu nam usporiti i odmaknuti se od svakodnevnih briga. Već kratka šetnja kroz park ili šumu može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, te povećati osjećaj smirenosti.
2. Poboljšanje koncentracije i fokusa
Boravak u prirodnom okruženju odmara mozak od stalnog priljeva informacija. Istraživanja su pokazala da samo 20 minuta u zelenilu može znatno poboljšati pažnju, fokus i kreativnost.
3. Povezivanje sa samim sobom
U tišini prirode imamo priliku osluškivati vlastite misli i osjećaje. Hodanje šumskim stazama, planinarenje ili sjedenje uz rijeku mogu djelovati poput meditacije u pokretu, oslobađajući nas napetosti i donoseći unutarnji mir.
4 . Osjećaj povezanosti i zahvalnosti
Priroda nas podsjeća da smo dio većeg sklopa života. Promatranje zalaska sunca, miris zemlje nakon kiše ili gledanje u zvjezdano nebo budi osjećaj zahvalnosti i povezanosti, smanjuje usamljenost i potiče pozitivne misli.
Osim u prirodi, mentalno zdravlje može se njegovati i riječima, mislim ili čak pisanjem. No, na to se prečesto zaboravlja. Dnevnici koje je većina tinejdžerki pisala u jednom od najuzbudljivijem dobu baš i više nisu jako popularni, ali svakako su imali svoju čar.
Napisati svoje dnevne događaje, razmišljanja o proživljenim situacijama i male poruke samoj sebi pružaju mogućnost da drugačije i temeljitije sagledate sebe. A o tome koliko znači s odmakom čitati o svojoj prošlosti i proživljenom mogu znati samo oni koji su imali priliku zaviriti u svoje stare dnevnike.
Dnevnik ne mora biti samo mjesto na koje zapisujete svoja iskustva. Dnevnik mnogima služi i za zapisivanje svojih zahvalnosti. Čak djeluje i ako svakoga dana zapišete isti popis stvari na kojima ste zahvalni. To je dobro i za mentalno i fizičko zdravlje, smanjuje stres, potiče pozitivno razmišljanje i optimizam, te vam pomaže da bolje upoznate sebe i razvijete svijest o onome što je važno u životu. A kako kažu u kampanji "Najljepša priča iz prirode" dnevnik zahvalnosti, bilo da ga pišete vi, bilo da samo čitate već napisane poruke, dat će spokoj i vašem umu i tijelu.
Briga o sebi ne bi trebala biti rezervirana samo za posebne i rijetke trenutke, nego bi trebala biti svakodnevna praksa. Upravo tu misiju nosi dnevnik koji je, u sklopu kampanje „Najljepša priča iz prirode“, osmislila Cetina u suradnji s psihologinjom Jelenom Ćubelić.
Sastoji se od dva komplementarna alata za osobni rast. S jedne strane, pod naslovom Tišina mojih misli pruža prostor za zahvalnost, refleksiju i nježno vraćanje sebi kroz vođena pitanja i mindfulness vježbe. S druge strane, Odjek mojih djela nudi konkretne self-care izazove i rutine koji potiču dosljednu brigu o sebi.
Što kažu autori o dnevniku zahvalnosti?
"Zamišljen kao siguran prostor za tišinu i refleksiju, dnevnik zahvalnosti nije samo proizvod za samopomoć, nego i podsjetnik da je većina odgovora koje tražimo već u nama samima. Podijeljen na dva dijela, poziva na dublje slušanje vlastitih misli i djelovanje u skladu s vlastitim potrebama".
Što je "Tišina mojih misli"?
Prvi dio, Tišina mojih misli, svako jutro i večer nudi jednostavne, ali duboke smjernice koje pomažu fokusirati pažnju na ono što već imamo: male radosti, trenutke mira, riječi koje su nas dotaknule. Kroz inspirativne citate i prostor za bilježenje misli, ovaj dio dnevnika postaje utočište od buke vanjskog svijeta i kreira mjesto gdje nas nitko ne prekida, ne prosuđuje i ne traži objašnjenja.
Što je "Odjek mojih djela"?
Drugi dio, Odjek mojih djela, podsjeća da svaka nježnost prema sebi počinje malim, redovitim koracima. Usmjeren na djela, ovaj segment donosi pažljivo osmišljene self-care izazove i rutine koji nisu tu da opterete, već da podsjete kako je briga o sebi istovremeno i čin ljubavi i disciplina. Dnevnik je oblikovan u pet tjedana, ali svatko je slobodan izabrati vlastiti tempo.
U dnevnik je integriran i QR kod koji vodi na originalan podcast čiji je narator, umjesto klasičnog voditelja, postala - priroda. ASMR zvukovima šuma travki, hujanja vjetra ili dalekog cvrkuta ptica, savršen je suputnik u pustolovini dubljeg razumijevanja sebe. Meditativni učinak stiže iz samoga srca netaknutog Parka prirode Dinara. Uz osjećaj potpunog opuštanja, prenosi slušatelja na mjesto spokoja, gdje vlada tišina koja krije svu ljepotu autentičnog bivanja u prirodi.
Dnevnik, čiji dizajn potpisuje riječki umjetnik Dragan Kordić, moguće je osvojiti putem nagradnog natječaja koji se s početkom 2. rujna provodi na Facebook, Instagram i TikTok profilima Cetine, a poslužit će svakome tko u užurbanoj svakodnevici traži par trenutaka za povezivanje sa sobom.
Sadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Cetina po najvišim profesionalnim standardima.
