Ako ste se u zadnji čas sjetili kako biste se mogli dovesti u formu do ljeta, stvar će spasiti naš Fit izazov u kojem trenerica Nina Šuprina donosi vježbe koje možete izvoditi bilo gdje, a nutricionistica Zrinka Babić zdrave brze recepte uz koje će usvajanje zdravih navika biti lak zadatak.
Pripremite si nutritivno kvalitetan obrok i izađite van jer baš sve može poslužiti kao stol. Klupa u parku, dekica na travi, pa čak i radni stol na poslu – sve može biti mjesto na kojem ćete kvalitetno jesti uz dobro društvo.
Za vježbanje, kao i za jelo, iskoristite vrijeme i mjesto gdje god se nalazili; vanjske teretane, livade ili dnevni boravak. Bitno je da ste u pokretu i da ostanete aktivni. U tome vam može pomoći i sljedeća vježba koja će aktivirati sve trbušne mišiće. Potrebne su vam samo prostirka i 45 sekundi vremena.
VJEŽBA – LJULJAČKA TRBUŠNJACI
Lezite na pod s glavom uzdignutom od poda. Brada je na prsima, a ruke uz tijelo s dlanovima na podu. Na udah su noge ravne, ispružene u produžetku s tijelom, a na izdah koljena privucite prsima. Vježbu izvodite 45 sekundi.
SALATA S TJESTENINOM I PUREĆOM ŠUNKOM
Da bismo što kvalitetnije iskoristili lijepe dane, skraćujemo vrijeme koje provodimo u kuhinji i biramo brze, ali zdrave obroke pune povrća, proteina, ali i nezamjenjivih ugljikohidrata.
Brze salate s tjesteninom idealan su izbor kao nadomjestak energije nakon vježbanja, ali i kao bilo koji drugi obrok tijekom dana. Običnu tjesteninu zamijenite integralnom kako bi vas duže držala sitima. Spremite je u posudicu i ponesite sa sobom kamo god išli jer bilo što može poslužiti kao stol.
Ne zaboravite je obogatiti proteinima kao što je PIK Pureća Classic šunka bogata bjelančevinama i smanjene masnoće. Možete je narezati na trakice u trenu, a zbog svog blagog okusa odlično će se uklopiti s bilo kojim drugim namirnicama.
Osim tjestenine i Pureće šunke, u salatu obvezno ubacite i povrće; cherry rajčice, svježu papriku i tikvice, bilo koje povrće po želji.
RECEPT – SALATA S INTEGRALNOM TJESTENINOM I PUREĆOM ŠUNKOM
Sastojci:
- 2 šnite PIK Pureće Classic šunke
- 150 g integralne tjestenine
- pola krastavca
- pola žute paprike
- pola zelene paprike
- 5 cherry rajčica
- pola ljubičastog luka
- 2 žlice maslinova ulja
- pola limuna
- sol, papar
Priprema:
- Skuhajte tjesteninu te je ohladite.
- Ljubičasti luk narežite na tanke trakice, paprike na kockice, cherry rajčice na četvrtine, a kolutiće krastavca također na četvrtine.
- PIK Pureću Classic šunku narežite na trakice pa sve sastojke pomiješajte. Salatu začinite uljem, sokom limuna, posolite i popaprite i uživajte u uravnoteženom obroku.
Sadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom PIK po najvišim profesionalnim standardima.
