Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 namirnica koje sprječavaju prejedanje

01. veljače 2014 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Brojni se svakodnevno suočavaju s problemom prejedanja koji osim viška kilograma uzrokuje malaksalost, gubitak koncentracije te nadutost u trbuhu. Osim uvriježenih pravila o smanjenju porcija i samokontroli priroda nam je pak najbolji saveznik u rješavanju ovisnosti o nepotrebnim zalogajima. Ona nam nudi namirnice koje produžuju osjećaj sitosti , a njihova je prednost i lako kombiniranje sa slasnim zalogajima

1. ZELENO LISTANO POVRĆE
Špinat, kelj i zelena salata u sebi sadrže tek neznantnu količinu kalorija, dok s druge strane obiluju vitaminima i vlaknima koji stvaraju osjećaj sitosti. Vlakna naime izvlače vodu iz organizma i vežu je na sebe pri čemu tijelo ne traži dodatne zalogaje.

>>3 trika uz koje nećete nikad biti gladni

2. ORAŠASTI PLODOVI
Osim što su odličan izvor vlakana i magnezija orašasti plodovi obiluju omega-3 masnim kiselinama i drugim zdravim mastima koje usporavaju probavljanje ugljikohidrata, pri čemu se snižava razina šećera u krvi. Vlakna iz orašastih plodova badema, oraha i lješnjaka dugo se zadržavaju u probavnom traktu i stvaraju osjećaj sitosti. Kada osjetite glad posegnite za nekim od omiljenih zdravih grickalica, a samljevene možete ubaciti u salatu, umak ili jogurt.

Proteini i omega-3 masne kiseline iz sjemenki lana produžuju sitost i povećavaju razinu hormona kolecistokinina, koji je zadužen za reguliranje apetita

3. SJEMENKE LANA
Proteini i omega- 3 masne kiseline iz sitnih sjemenki smanjuju apetit i povećavaju razinu hormona kolecistokinina, koji je inače zadužen za reguliranje apetita. Mljevene sjemenke brže se apsorbiraju u tijelu stoga jušnu žlicu umiješajte u jogurt ili pospite po svježe narezanom voću za cjelovit i zdrav međuobrok.

4. METVICA
Zeleno lišće na organizam djeluje umirujuće, a pogodno djeluje na ravnotežu šećera u krvi čime se smanjuje osjećaj gladi. Osušena ili svježa metvica je odlična kao začin u juhama, varivu i slasticama jer ubrzava probavu i potiče topljenje masti. Njezin intenzivan miris oslično se sljubljuje uz rajčicu, grašak, ananas, limun i naranču pa kada niste u prilici popiti kao čaj, suhe listove natrgajte i pospite po jelu.


5. JABUČNI OCAT
Ovaj prirodno proizveden kiseli dodatak jelima usporava prolazak hrane kroz probavni sustav čime se znatno umanjuje potreba za nepotrebnim zalogajima. Njegova velika prednost je prirodno snižavanje glikemijskog indeksa hrane bogate ugljikohidratima kao što su tjestenina, kruh i kolači. Jabučni ocat naime usporava otpuštanje glukoze u organizam pri čemu tijelo ne žudi za hranom. Osim u slatama preporuča se žlicu octa koristiti u varivima i juhama, ali i pomiješanog s vodom kao napitak ispijen prije jela.
 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close