Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 navika koje će utišati neugodnjak na koji nitko nije imun

08. lipnja 2016 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tijekom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz trbuha popraćeno turbulentnim nekontroliranim zvukovima i neugodnim mirisom nastaje najčešće zbog oslobađanja viška unesenog zraka. Iako se smatra prirodnom pojavom podrigivanje je nepristojno i kod brojnih izaziva gađenje, u stišavanju probavnog diva pomaže promjena navika

1. Sporije gutanje hrane i pića
Brzo konzumiranje hrane i pića uzrokuje unošenje pretjerane količine zraka koja se nakon obroka oslobađa podrigivanjem. U njegovom stišavanju pomoći će konzumiranje obroka u mirnom okruženju te mali zalogaji. Nakon obroka se preporuča barem pet minuta provesti u kretanju koje će potaknuti razgradnju hrane.

2. Produženo žvakanje hrane
Dodatno gutanje zraka može se izbjeći produženim periodom žvakanja zalogaja i izbjegavanjem pričanja tijekom jela. Žvakanjem se hrana usitnjava i u želudac dolazi već napola spreman za daljnju obranu, što će spriječiti fermentiranje ostataka hrane koji tijekom podrigivanja uzrokuju neugodan miris iz ustiju.

Kako biste izbjegli posljedično neugodno podrigivanje pića konzumirajte iz čaše, umjesto uz pomoć slamke

3. Izbjegavanje gaziranih pića
Karbonatna kiselina koristi se za proizvodnju gaziranih pića kojima daje kiselkast osvježavajuć okus. No gutljaji takvih napitaka često stvaraju oluju u trbuhu, mjehurići podižu razinu kiselosti želučane flore i stvaraju nadutost te grčeve. Rješenje su zdravi napitci poput zelenog čaja i vode, a kod učestlog podrigivanja pomače čaj od metvice i kamilice.

4. Pijenje iz čaše
Gutljaji iz boce, kroz slamčicu potiču dodatno uzimanje zraka. Kako bi izbjegli posljedično neugodno podrigivanje pića konzumirajte iz čaše.

5. Kuhanje na pari
Iako su grah, leća, cvjetača, brokula na popisu povrća koje uzrokuju nadutost a potom i podrigivanje ne znači da ih treba izbaciti iz prehrane. Naprotiv enzimi iz ovog povrća mogu postati prijatelji probave, kako bi se sačuvala njihova dobra svojstva kuhajte ih na pari. Osim toga u gotovim jelima sa spomenutim povrćem u izbjegavanju nadutosti pomoći će žlica jabučnog octa.
 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close