1. Mirišite bananu, jabuku ili pepermint
Istraživanje provedeno na tri tisuće dobrovoljaca pokazalo je da što češće mirišemo hranu to smo manje gladni i gubimo više kilograma. Jedna teorija kaže da je to zato jer mirisanjem hrane zavaramo mozak da je jedemo.
2. Stavite ogledalo nasuprot sebe dok jedete
Jedete li ispred ogledala, možete pojesti za jednu trećinu manje. Gledajući sami sebe u oči podsjeća vas na vaše osobne ciljeve i zašto uopće želite smršavjeti.
>> 15 najbizarnijih dijeta svih vremena
>> Mitovi zbog kojih (ne)gubimo kilograme
3. Okružite se plavom bojom
Postoji dobar razlog zašto se restorani ne dekoriraju u plavoj boji. Naime, plava smanjuje apetit! Zato servirajte ručak na plavim tanjurima, odjenite plavo dok jedete i stavite plavi stolnjak. Izbjegavajte crvenu, žutu i narančastu jer one otvaraju apetit.
4. Fotografirajte sve što jedete
Umjesto da zapisujete što ste sve pojeli, više će pomoći ako svoje obroke ovjekovječite na fotografiji. Svaki put prije nego želite posegnuti za grickalicama, jesti iz dosade, ali i prije redovnog obroka pogledajte što ste jeli. To će vam pomoći da razmislite jeste li uopće gladni, ali i spriječiti da se prejedete.
5. Stegnite se oko struka
Mnoge Francuskinje nose špagu oko struka ispod odjeće kad idu u restoran. Na taj način ne mogu se prejesti jer bi ih špaga previše stezala.
