Azijska prehrana je bogata zdravim namirnicama, a osim riže na svakodnevnom se meniju nalazi raznovrsno voće i povrće koji su glavni borci protiv kilograma. Jeste li znali da Azijatkinje nemaju problema s celulitom? Tajna se krije upravo u ishrani, a azijska dijeta nudi ukusnu prehranu i bogate obroke koji vam neće dosaditi.

 

Azijska dijeta bazira se na dnevnoj, tjednoj i mjesečnoj bazi. Ova dijeta je vrlo zdrava, a budete li disciplinirani možete očekivati nevjerojatne rezultate.

Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminira štetne zasićene masti

>> SOS dijeta: Smršavite bez gladovanja

Svakodnevna prehrana
Riža je glavna žitarica i nalazi se u svakodnevnoj prehrani. No želite li je ipak ponekad zamijeniti nekim drugim prilogom, neka to budu integralna tjestenina, kukuruz ili integralni kruh (čim manje).

Azijska dijeta za svakodnevni meni nudi raznovrsno povrće i to u velikim količinama. Naglasak stavljamo na mrkvu, zelje, salatu, radić, špinat, kelj, blitvu, luk i češnjak. Jedite prije svega svježe kao salatu s octom i uljem, ali i kuhano.

>> Dijeta s grožđem: 3 kg manje bez odricanja

O voću ne trebamo posebno govoriti jer svi jako dobro znamo njegovu važnost. Jedite raznovrsno voće kada god vam padne na pamet.

Soja i orašasti plodovi vrlo su zdravi i korisni pa ih također možete konzumirati na dnevnoj bazi. Isto vrijedi i za ribu i mliječne proizvode od kojih izdvajamo svježi sir, jogurt i probiotike.

Jednom tjedno
Prehrana na tjednoj bazi veže se uz slatkiše. Zaželite li se slatkog, radije pojedite voća ili svježi sir s medom i orasima. Preporuka je i tamna čokolada s 75 posto kakaa. Isto vrijedi i za meso peradi i jaja. Napravite ukusan ručak od piletine ili puretine u kombinaciji s povrćem i rižom.

Jednom mjesečno
Crveno meso se vrlo rijetko konzumira u azijskoj prehrani. Teletinu, junetinu, a posebno svinjetinu trebali bi jesti čim rijeđe. Ovakav način prehrane se pokazao kao pun pogodak jer nema gladovanja, a prehrana je vrlo raznovrsna i zdrava.

Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminira štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzročnik nakupljanja kilograma i celulita.

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju