Mršavljenje je mukotrpan i poprilično dugačak proces koji uspijevaju samo najuporniji. No postoje trikovi koji vam mogu pomoći da promijenite svoje nezdrave navike i prilagodite prehranu i život svom cilju, a to je gubitak kilograma bez puno muke


Jedite pametno
Pametna prehrana osim zdravih namirnica uključuje i trikove za zavaravanje želuca. Prije nego počnete s ručkom i večerom obavezno pojedite bistru juhu ili salatu. To će vas malo zasititi i neće vam opteretiti želudac pa ćete samim time puno manje pojesti.

Grickalice za mršavljenje
Kada kažemo grickalice ne mislimo na mastan čips već na ukusan i hranjiv zalogajčić koji bi trebalo pojesti 10 minuta prije obroka. Šaka mješavine badema i lješnjaka u kombinaciji sa sušenim voćem trenutno će vas zasititi, pa ćete samim time puno manje pojesti za ručak ili večeru.

Jedite svaka 3 sata

Stručnjaci tvrde da se ključ mršavljenja krije u metabolizmu koji treba biti brz i aktivan što se postiže s gorivom, odnosno hranom. Pokušajte se pridržavati jednostavnog pravila i svaka tri sata unesite malo hrane u organizam. Riječ je o ubacivanju 3 mala međuobroka poput već spomenutog koštunjavog i suhog voća, salate, juhe ili kuhanog povrća koji će vašem tijelu pružiti dovoljno energije.

Pazite s kim jedete
Istraživanja su pokazala kako prehrambene navike po mnogočemu ovise o ljudima s kojima provodite mnogo vremena. Planirate li izgubiti kilograme izbjegavajte druženja gdje se konzumira fast food i grickalice. Isto tako dobro razmislite je li hrana koju jedete tijekom radnog vremena doista ono što odgovara vašem organizmu i vašim željama za mršavljenjem.

>> 3 neočekivanih i brzih ubojica gladi

>> Skinite 3 kilograma uživajući u vinu i čokoladi

Postanite ranoranilac

Krenite s obrocima čim ranije i ne reducirajte porcije doručka i ručka nego večere. Istraživanja su pokazala da osobe koje pojedu slabiji doručak mnogo ranije osjećaju glad nego oni koji prvi ili drugi obrok konzumiraju obilnije.

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju