Maslac od kikirikija
Ova namirnica vrlo je ukusna i hranjiva te može biti savršena zamjena za čokoladu ili neki drugi slatkiš. Žličica maslaca i do nekoliko pita dnevno.
>> 10 savjeta koji skidaju čak 5 kilograma
Kokice
Grickalice poput smokija ili čipsa savršen su način da sakupite i do nekoliko kilograma. Želite li uživati u grickalicama radije odaberite kokice. Kokice su zasitne, pune vlakana, a količina od 6 šalica sadrži svega 90 kalorija.
>> SOS dijeta: Smršavite bez gladovanja
Ples
Ako i vi spadate u skupinu žena koje žive užurbanim načinom života, možda je vrijeme da nabavite slušalice i zaplešete dok se tuširate, čistite ili kuhate. Otkačenim plesnim pokretima popraviti ćete raspoloženje i otopiti i do 500 kalorija.
Žvakanje
Napunite tanjur s voćem i povrćem i žitaricama koje morate dobro prožvakati. Sirova mrkva, jabuka i orašasti plodovi bogati su vlaknima, zahtijevaju malo truda i sporo se probavljaju što znači da na zdrav način možete napuniti želudac između obroka.
Jednostavan meni
Ovaj jednostavan meni uvrstite barem jednom tjedno u vašu kuhinju i gubitak kilograma je zagarantiran. Za doručak pojedite jogurt s voćem i/ili žitaricama, za međuobrok suho voće i orašaste plodove, za ručak si pripremite salatu od tune i integralne tjestenine, a za večeru pripremite ribu ili perad i povrće kao prilog, a ako prije spavanja osjetite glad posegnite za voćkom ili jogurtom.
