Sjednite na prednji dio stolice, istegnite kralježnicu prema gore. Isprepletite prste i istegnite dlanove prema dolje. Zadržite nekoliko sekundi, pa vratite u početni položaj.
>> Vježbe za jačanje ruku i ramenog pojasa
Sjednite na prednji dio stolice, istegnite kralježnicu prema gore. Lijevom rukom povucite desni lakat u lijevo, a glavu okrenite u desno. Ramena su potisnuta prema dolje. Ponovite isto i sa drugom rukom.
Sjednite na prednji dio stolice, istegnite kralježnicu prema gore. Šake jednostavno maksimalno otvorite i zadržite nekoliko sekundi.