Starenje je prirodan proces kroz koji baš svi mi prolazimo iz dana u dan. I sasvim je normalno da se naše tijelo, a i um mijenjaju kako starimo.
Svima se dogodi onaj trenutak u kojem primijetimo prve sijede i prve bore. Iako se radi o normalnim tjelesnim promjena,a često želimo učiniti sve što je u našoj moći da poboljšamo izgled svoje kože, tijela, kose....
Iako je starenje neizbježno, postoje određene navike koje je dobro uvrstiti u svoju svakodnevnicu ako želite što duže što bolje izgledati.
20 anti-age savjeta čeka vas u nastavku:
1. Nemojte/prestanite pušiti
Zbog pušenja koža stari brže od očekivanog. Prerano starenje kože samo je jedna od posljedica ove štetne navike.
2. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi štite stanice od djelovanja slobodnih radikala. Slobodni radikali su štetne tvari koje između ostalog doprinose i preranom starenju te nastanku finih linija i bora. Zato u svoju prehranu obavezno uvrstite hranu bogatu oksidansima kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
3. Jedite fermentiranu hranu
Kimchi, jogurt, kiseli kupus... sve su to namirnice dobre za crijeva koja će vam osigurat dozu probiotika. Fermentirana hrana ima izvrsna antioksidativna i protuupalna stanja.
4. Dovoljno spavajte
Nedovoljno sna povezano je s nizom zdravstvenih problema i utječe na razne aspekte našeg života pa tako i na brže starenje. Ne priča se bezveze stalno o beauty sleepu jer se tijekom spavanja koža obnavlja i regenerira.
5. Pazite na unos zdravih masti
Održavanje zdravlja srca i krvožilnog sustava ključno je za starenje, odnosno za usporavanje procesa starenja.
6. Neka vam tjelovježba bude prioritet
Toliko puta smo spomenuli važnost tjelovježbe za zdravlje, ali mnogima nije lako učiniti je sastavnim dijelom života. Ipak, bitno je da ne odustajete jer vježbanje sigurno može postati dio svakodnevnice koji vas veseli.
7. Upravljajte stresom
Ljudi koji su pod kroničnim stresom brže stare. Naravno, stres ima i brojne druge negativne posljedice zbog čega je važno učiniti sve da smanjite količinu stresa u životu.
8. Odrađujte piling
Piling uklanja mrtve stanice kože i čini je glatkom. Ono što morate imati na umu je to da previše pilinga može biti kontraproduktivno. Zato slobodno potražite i savjet stručnjaka kada je u pitanju najbolja metoda pilinga za vašu kožu.
9. Nemojte bježati od retinoida
Retinoidi poboljšavaju fine linije, bore, neujednačenu boju kože, pigmentaciju i teksturu te potiču proizvodnju kolagena. Bitno je samo ispravno ih koristiti, posebno na početku. Važno je da taj početak bude lagan i nikako ne svakodnevan.
10. Pazite na unos soli
Jedenje hrane bogate natrijem uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, zbog čega se osjećamo teško i napuhnuto. Slana hrana izaziva sličan odgovor i kada je u pitanju naše lice što znači da može prouzročiti naatečeniji izgled. Zato pripazite na unos soli.
11. Pijte puno vode
Bitno je piti dovoljno vode svaki dan. Vaše tijelo pa tako i koža bit će vam zahvalni.
12. Smanjite unos alkohola
Alkohol dehidrira tijelo, a dehidrirana koža izgleda suho, blijedo i nema sjaja. Naravno, tu je i cijeli niz drugih problema do kojih dovodi pretjerano pijenje alkohola.
13. Ozbiljno shvaćajte nanošenje zaštitnog faktora
Proces starenja usporit ćete ako budete redovito nanosili proizvode za zaštitnim faktorom. Koristite barem SPF 30 na dijelovima kože koje odjeća ne pokriva.
14. Posjetite dermatologa
Ako osjećate da je to potrebno, nemojte se ustručavati posjetiti dermatologa koji će vam dati najbolje savjete za njegu vaše kože.
15. Napunite se vitaminom C
Stručnjaci su podijeljeni oko toga može li prehrana bogata vitaminom C spriječiti znakove starenja, ali svakako ne škodi dodati više takvih namirnica na tanjur. Osim toga, i serumi s vitaminom C mogu odraditi dobar posao kada je u pitanju sprječavanje nastanka bora.
16. Izbjegavajte sunčanje po najjačem suncu
Svaki put kada pocrnite, utječete na brže starenje kože. Razlog su štetne UV zrake koje se morate truditi izbjegavati i slušati savjete stručnjaka kada je najbolje vrijeme za odlazak na plažu.
17. Budite nježni prema koži
Kada čistte kožu budite nježni jer trljanje je može iritirati. Nadraživanje kože ubrzava i njezino starenje. Nježno pranje bit će dovoljno za uklanjačnje šminke i drugih tvari bez iritacije.
18. Uvijek skidajte make-up
Znamo da vam je to ponekad baš jako naporno, ali jako je bitno temeljito ukloniti šminku svaki put kad je nosite. Vaša koža bit će vam zahvalna na tome.
19. Ne koristiti proizvode od kojih vaš koža pecka
Kada vas koža pecka znači da je nadražena. To nije dobro. Izbjegavajte proizvode koji imaju takav utjecaj na vašu kožu jer zbog iritacija koža, između ostalog, može izgledati starije.
20. Vlažite svoju kožu
Vlaženje kože jedan je od najjednostavnijih načina da kožu održite mladom i zdravom. Birajte hidratantne kreme koje su lagane i brzo se upijaju te ih nanoositi na lice i vrat svako jutro i večer. Možete razmisliti i o korištenju noćne kreme koja će dodoatno pomoći u oporavku kože dok spavate.