Iako manje poznat od dijabetesa, s predijabetesom se bori više od 370 milijuna ljudi diljem svijeta. I u Hrvatskoj je sve više slučajeva, a ako ste dobili dijagnozu predijabetesa, znači da imate višu razinu šećera u krvi od normalne, ali nedovoljno visoku da bi se kvalificirala kao dijabetes.
Osim što s vremenom može prijeći u dijabetes, predijabetes može dovesti i do bolesti srca i moždanog udara. Dobra vijest je da promjenom načina života koja uključuje zdravu prehranu, tjelovježbu i, ako je potrebno, uzimanje lijekova, možemo poboljšati svoju zdravstvenu situaciju.
Naravno, prvi korak u liječenju predijabetesa je razumijevanje ove dijagnoze. U nastavku zato pročitajte najvažnije informacije.
Koji su simptomi predijabetesa?
Predijabetes nema jasne simptome. Neki ljudi mogu doživjeti stanje koje se naziva crna akantoza. Kako objašnjava Healthline, ovo stanje je znak rezistencije na inzulin povezane sa sindromom policističnih jajnika. Ne događa se kod svakog slučaja sindroma policističnih jajnika, ali kada se dogodi, uključuje razvoj tamnih mrlja na koži.
Ove promjene se obično događaju na:
- laktovima
- koljenima
- vratu
- pazusima
- zglobovima.
Ako već imate dijagnozu predijabetesa obavezno se javite svojem liječniku ako osjetite:
- pojačanu žeđ
- pojačano mokrenje, osobito noću
- umor
- zamagljen vid
- rane ili posjekotine koje ne zacjeljuju.
Ovo su simptomi tipični za dijabetes tip 2 i mogu ukazivati na to da je vaš predijabetes prešao u dijabetes. Liječnik je taj koji će vas poslati na potrebne pretrage i provjeriti situaciju.
Što uzrokuje predijabetes?
Uzroci predijabetesa slični su uzrocima dijabetesa, iako su u ranijoj fazi. Na popisu su:
- inzulinska rezistencija, koja se javlja kada stanice ne reagiraju pravilno na inzulin
- metabolički poremećaj, koji je posljedica pogoršanja hiperglikemije i rezistencije na inzulin.
Rizični faktori
Predijabetes se može pojaviti kod bilo koga, ali određeni čimbenici mogu povećati šanse za njegov razvoj.
Istraživanja su pokazala povezanost dijagnoze s načinom života, ali i genetikom. Neki od glavnih rizičnih čimbenika za razvoj predijabetesa su:
- dob (ljudi stariji od 45 godina imaju veći rizik od predijabetesa)
- tjelesna težina (ako imate indeks tjelesne mase veći od 25, veća je opasnost od razvoja predijabetesa)
- opseg struka (više masnog tkiva oko struka i bokova povećava rizik)
- prehrana (redovita konzumacija crvenog mesa te mesnih prerađevina i zaslađenih pića može povećati rizik od razvoja predijabetesa)
- tjelesna neaktivnost (osim što pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, redovita tjelovježba smanjuje i rizik od razvoja predijabetesa)
- korištenje duhana (pušenje povećava rizik od inzulinske rezistencije, ali je povezano i s povećanjem opsega struka)
- povijest bolesti (stanja poput apneje za vrijeme spavanja, gestacijskog dijabetesa, sindroma policističnih jajnika, visokog krvog tlaka te povišene razine kolesterola mogu biti povezana s većim rizikom razvoja predijabetesa).
Kako se predijabetes dijagnosticira?
Najbolji odgovor na ovo pitanje dat će vam vaš liječnik. U svakom slučaju, on će vas poslati na krvne pretrage kako bi dobio točnu dijagnozu. Najbolje je isti test napraviti dvaput kako bi se dijagnoza potvrdila.
Uređaji za mjerenje razine glukoze koji se koriste u kućanstvu nisu dovoljni za postavljanje dijagnoze.
Potrebni su ozbiljniji testovi na koje će vas poslati vaš liječnik.
Kako liječiti predijabetes?
Na liječenje predijabetesa može se gledati kao na prevenciju dijabetesa tipa 2. U slučaju dijagnoze liječnik će vam sigurno predložiti određene promjene u načinu života.
Načini liječenja predijabetesa su:
- prehrana bogata vlaknima
- redovita tjelovježba
- gubitak težine u slučaju prekomjerne težine
- ako je potrebno, uzimanje lijekova koje će vam propisati liječnik.
Neki ljudi odlučuju se i za alternativne metode liječenja, ali uvijek je bitno prije početka bilo kakvih tretmana posavjetovati se s liječnikom.
Komplikacije
U slučaju da zanemarite savjete liječnika, predijabetes se može razviti u dijabetes tipa 2, ali može dovesti i do drugih zdravstvenih problema, među kojima su:
- bolesti srca
- moždani udar
- oštećenje živaca
- oštećenje bubrega
- oštećenje očiju/vida
- oštećenje stopala
- infekcija kože
- poteškoće sa sluhom
- Alzheimerova bolest
Najbolja vijest je ta da je predijabetes reverzibilan ako se uvedu dugotrajne promjene u način života.
Sprječavanje dijabetesa tip 2
Već gubitak od samo pet do sedam posto tjelesne težine u slučaju pretilosti može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Bitne su već nekoliko puta spomenute promjene u prehrani i načinu života, koje nam pomažu u održavanju umjerene tjelesne težine i sprječavanju dijabetesa tipa 2.
Već je spomenuto, ali ponovit ćemo za kraj:
- jedite više hrane bogate vlaknima poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki cjelovitih žitarica i mahunarki
- ograničite unos slatkiša i slatkih napitaka
- pokušajte odraditi barem 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, odnosno po 30 minuta pet dana u tjednu
- ako pušite, razmislite o prestanku
- pokušajte smanjiti količinu stresa.