Mršavljenje se često prikazuje kao jasan put: trud, disciplina i rezultat koji se vidi na tijelu. No što kada ulažete sve: pazite na prehranu, redovito trenirate, gubite kilograme, a dijelovi vašeg tijela ne prate taj trud?
Za mnoge žene taj osjećaj nije samo frustracija, nego i tiha sumnja u vlastito tijelo. Upravo se s tim godinama suočavala Nina Martina Korbar, poduzetnica koja je odlučila javno govoriti o svojoj bolesti, pomagati onima koji također boluju, ali i onima koji još nemaju službenu dijagnozu.
Iako je izgubila više od 60 kilograma, jedan dio njezina tijela ostao je gotovo nepromijenjen. Riječ je o nogama, koje nisu "pratile" gubitak centimetara koji se vidljivo mjerio u ostalim dijelovima tijela. Odgovor koji dugo nije imala napokon je dobio ime – lipedem.
"Nekad sam imala osjećaj da se moj trud i rad ne vide. Treniram, pazim na prehranu, ali noge ostaju iste. To može biti veliki izvor frustracije. Za mene je dijagnoza bila prekretnica i danas sam psihički puno bolje jer znam da to nije moja krivica", objašnjava Nina.
Što je lipedem i zašto ga žene tako teško otkrivaju?
Lipedem je kronični, progresivni poremećaj raspodjele potkožnog masnog tkiva koji pogađa gotovo isključivo žene, karakteriziran bolnim, simetričnim nakupljanjem masti na bokovima, nogama i rukama. Često se pogrešno zamjenjuje s pretilošću, no ne reagira na dijetu.
Mnogi se slažu da se ta bolest dijagnosticira prerijetko jer se najčešće poistovjećuje s "običnim" debljanjem, jer se žene ustručavaju o tome razgovarati te zato što nije široko poznato da simptomi mogu biti i ovi: lako ostaju modrice, već pri najmanjem dodiru osjeća se bol, a osobe koje boluju od lipedema mogu imati osjećaj težine i boli tijekom cijelog dana.
Jedino trajno rješenje trenutačno je kirurško, ali kompresivne čarape igraju veliku ulogu
"Postoji medicinska liposukcija, ali potrebno je više zahvata. To je opcija o kojoj razmišljam", rekla nam je Nina. Dobivanje dijagnoze ključno je za kvalitetu života i otuda sve kreće. Zasad joj u kontroli i smanjenju simptoma uvelike pomaže nošenje kompresivnih čarapa. Kompresivne čarape jedan su od važnijih segmenata terapije i prevencije progresije bolesti.
Nina svakodnevno koristi Curaflow čarape brenda Bauerfeind posebno namijenjene osobama koje boluju od lipedema i limfedema. Curaflow čarape izrađuju se prema individualnim mjerama što je jako važno kako bi kompresija zaista imala medicinski učinak i umanjila simptome. Izrazito je važno i da čarape dolaze u ravnom tkanju jer je ono jedino prikladno kod lipedema.
Promjena prehrane: Fokus na upale i zadržavanje vode
Nakon dijagnoze Nina je prilagodila prehranu kako bi ublažila simptome:
- smanjila unos ugljikohidrata i rafiniranih šećera
- reducirala gluten
- fokusirala se na namirnice koje ne potiču upalne procese.
"Lipedem je povezan s upalama i zadržavanjem vode. Kad to smanjim, manja je i bol, a pokretljivost je puno bolja."
Njezin najjednostavniji izbor je salata, koja je ipak nešto drugačija, pa je Nina odlučila podijeliti recept koji svakome može priuštiti dovoljno proteina i vlakana.
Sastojci:
- salata iceberg
- ljubičasti kupus
- žuta svježa paprika
- cherry rajčice
- badem u listićima
- šipak
- maslinovo ulje
- crvena slatka paprika (začin)
- aceto od manga
- pileći file
- senf
- keltska sol
- kokosovo ulje bez okusa i mirisa
- jaja
- krekeri sa žitaricama
Trening koji pomaže, a ne odmaže
Vježbanje kod lipedema potrebno je prilagoditi kako bi se smanjila bol, oticanje i dodatno opterećenje nogu. Umjesto aktivnosti poput trčanja i skakanja, koje stvaraju snažne udarce i mogu pogoršati simptome, preporučuju se laganije i kontrolirane vježbe poput hodanja te modificiranih treninga u teretani.
Posebno su korisne jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi bilo gdje, poput podizanja na prste, aktivacije stopala i čučnjeva, jer potiču rad limfe, smanjuju zadržavanje vode i poboljšavaju mobilnost. Upravo je zato, u suradnji s trenerima, razvila i posebni program treninga za osobe s lipedemom i limfedemom, koji uključuju prilagođene vježbe, savjete za svakodnevno kretanje i podršku u održavanju aktivnog načina života. Iako vježbanje ne može izliječiti lipedem, ono značajno pomaže u ublažavanju simptoma i usporavanju napredovanja bolesti.
Poruka ženama koje sumnjaju na lipedem
Za kraj, Nina ima jasnu poruku:
"Ako mislite da imate lipedem, nemojte se bojati. Obratite se liječniku i potražite dijagnozu. To je prvi korak da si pomognete."